Zestawy Hantli

Rozbudowa mięśni ramion i barków, wzmocnienie ich i wysmuklenie sylwetki to tylko niektóre z zalet, jakie dają ćwiczenia wykorzystujące hantle. Zestawy tych przyrządów można nabyć już od około 20 zł, co daje im ogromną przewagę nad innym, bardziej zaawansowanym w budowie sprzętem.

Czy warto inwestować w zestawy hantli?

Zestaw hantli stałych to para lub więcej ciężarów o określonej wadze. Są one stabilne i bezpieczne, ponieważ nie wymagają nakładania obciążników, które mogłyby się zsunąć. Ponadto nie trzeba tracić czasu na montowanie dodatkowych elementów. Wystarczy je podnieść i zacząć trening.

Zestawy hantli regulowanych zawierają gryfy, zaciski i pewną liczbę obciążeń, pozwalających budować ciężarki o różnej masie w zależności od liczby założonych talerzy. Takie komplety są bardzo praktyczne, uniwersalne i rozwojowe. Zakup profesjonalnego zestawu o zmiennej masie, jest zazwyczaj znacznie lepszą inwestycją niż dokupowanie kolejnych ciężarków o określonej wadze. To także oszczędność miejsca i możliwość kontroli wagi w zależności od konkretnych potrzeb. Wraz z postępami w treningach taki zestaw oferować będzie coraz większy stopień trudności. Jednocześnie zawsze można wrócić do mniejszej liczby talerzy lub dopasować masę zestawu do konkretnych partii mięśniowych. Daje to możliwość trenowania np. bicepsu pod maksymalnym obciążeniem, po czym ćwiczenia innego mięśnia tym samym sprzętem, ale ze zmniejszoną liczbą obciążników. Ich wadą może być konieczność ciągłej regulacji obciążenia przez przykręcanie kolejnych talerzy lub ich zdejmowanie.

Co wziąć pod uwagę kupując zestawy hantli?

Podstawowym parametrem jest tutaj minimalna i maksymalna masa ciężarów, jaką oferuje dany zestaw hantli. Do ćwiczeń dla początkujących zestaw hantli oferujący minimalnie obciążenie dziesięciu kilogramów będzie nieprzydatny – tak samo, jak leciutkie hantle dla zawodnika z wieloletnim stażem na profesjonalnych zawodach. Hantle regulowane mogą różnić się materiałem wykonania, średnicą gryfów oraz typem zacisków.

Jeśli po raz pierwszy będziesz wykorzystywać do swojego treningu hantle, zestawy warte uwagi to przede wszystkim te o niewielkim ciężarze. Podczas ćwiczeń musisz czuć się komfortowo, a także mieć możliwość poznania i wdrożenia prawidłowej techniki. Błędny ruch, który będziesz często powtarzać, łatwo może doprowadzić do niebezpiecznych urazów. Zacznij więc od lżejszego przyrządu (np. 0,5 kg dla pań oraz między 3 a 5 kg w przypadku mężczyzn), a dzięki zainwestowaniu w zestaw możesz stopniowo zwiększać obciążenie.

Drążki i kilka talerzy mogą zajmować sporo miejsca. Z tego powodu kupić zestaw hantli ze stojakiem, dzięki któremu Twój sprzęt siłowy będzie przechowywany w jednym miejscu, a w dodatku możesz go estetycznie wyeksponować. W ofercie Sport-Shop dostępne są również produkty ze specjalną walizką, w której zmieści się cały zestaw do ćwiczeń. Hantle warto należycie przechowywać, by długo służyły i zachowały swoje pierwotne właściwości, a także nie stanowiły zagrożenia dla innych, gdy nie są akurat używane.

Rodzaje hantli

Podczas wyboru sprzętu należy zwrócić uwagę na wiele aspektów. Jednym z nich jest m.in. materiał, z którego zostały wykonane hantle. Zestawy zwykle zawierają elementy zrobione z jednego rodzaju tworzywa. Ma ono wpływ np. na wygodę użytkowania, ale także na maksymalną wagę danego rodzaju sprzętu.

Ten rodzaj hantli jest bardzo popularny. Wewnątrz zrobione są betonu, a wierzch pokrywa solidna warstwa winylu. Są dość dużych rozmiarów, ale ich cena jest dość niska w stosunku do pozostałych rodzajów. Zwykle mają wagę od 0,5 do 5 kg. Są okrągłe, a czasem posiadają też żłobienia.

Takie hantle są powszechnie znane. Na początku posiadały konkretną wagę, jednak obecnie występują w formie ciężarków, do których w razie potrzeby można dołożyć kolejne obciążniki. Tak powstały znane do dziś ciężarki z dokładanymi krążkami. Są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów treningów siłowych, ponieważ występują w wadze od 0,5 do nawet 50 kg. Najczęściej korzystają z nich panowie, ponieważ są one jednymi z najcięższych przyrządów.

Te sprzęty wykonane są zazwyczaj z żeliwa, które następnie pokrywa się kauczukiem syntetycznym, inaczej zwanym neoprenem. Zwykle występują w wariantach wagowych od 0,5 do 5 kg. Ich zakończenia są kanciaste, aby zapobiec turlaniu się hantli. Poza parametrami technicznymi warto zwrócić uwagę na fakt, że występują w wielu kolorach, co szczególnie dla pań może okazać się istotne do podjęcia decyzji zakupowej.

Są w całości pokryte gumą, co zapewnia im właściwości antypoślizgowe. Występują w różnych rozmiarach, zwykle maksymalnie do 5 kg. Często użytkowane są przez kobiety, ponieważ są lekkie i łatwo utrzymać je w dłoni, a ponadto produkowane są w najrozmaitszych kolorach. Istnieją także większe hantle z gumą – nawet do 50 kg, które posiadają ją jednak tylko na krawędziach. Większość przyrządu wykonana jest z innego materiału, natomiast guma za główne zadanie ma go chronić oraz zapobiegać samowolnemu przemieszczaniu się leżących na podłożu hantli.