Uchwyty do pompek

Chcesz wzmocnić obręcz barkową? Sięgnij po poręcze do ćwiczeń i uchwyty do pompek, które nie tylko zwiększą siłę mięśni, ale również poprawią ich wytrzymałość. Dzięki regularnym treningom nauczysz się nowych ćwiczeń oraz przygotujesz się do treningu kalisteniki.

Uchwyty do pompek i ćwiczeń fitness

Pompki to jedno z podstawowych ćwiczeń znanych każdemu. Chociaż wiele osób wykonuje je od lat, często w sposób nieprawidłowy. Zbyt szybkie zrywy, niewłaściwie ułożone biodra, zapadnięte lędźwie i ustawione w złą stronę łokci mogą przyczynić się do bolesnych kontuzji po pompkach. 

Nawet gdy nie poczujesz bolesnych skutków od razu, mogą one pojawić się nawet po kilku latach, podczas innych aktywności. Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć pełne pompki z całym ciężarem swojego ciała, spróbuj wykonać je na dedykowanych do tego uchwytach.

Podpórki do pompek ułatwią Ci wykonywanie ćwiczenia w sposób prawidłowy oraz ochronią Cię przed kontuzją. Wykonywanie na nich pompek jest łatwiejsze, ponieważ zmienia się kąt nachylenia ciała. 

Prawidłowo wykorzystywane uchwyty do pompek to doskonały pierwszy krok do efektywnego treningu, który można przeprowadzić zarówno na siłowni, jak i w domowym zaciszu. Ze względu na ogromną uniwersalność tego rozwiązania można korzystać z niego w sposób wartościowy na każdym etapie zaawansowania. 

Wyżej ułożone barki, klatka piersiowa i dłonie sprawią, że spuszczanie się w dół będzie łatwiejsze. Szybciej oswoisz się z ćwiczeniem i zwiększy się siła Twoich mięśni. Dzięki temu nauczysz się kontrolować swoje ruchy oraz poprawisz ogólną wytrzymałość ciała. Wykonywanie ćwiczeń z podpórkami to również znakomity sposób dla osób, które cierpią na schorzenia nadgarstków oraz dokuczają im cieśnie. 

W zależności od typu wykonywanych pompek możliwe jest trenowanie różnych partii mięśni. W przypadku pompek wąskich wzmacnia się tricepsy, podobnie jak w przy pompkach rzymskich. Dodając przeskok pomiędzy poszczególnymi pompkami, można znacząco zwiększyć poziom trudności treningu. 

Uchwyty do pompek wykorzystasz również w innych ćwiczeniach siłowych i zręcznościowych. Możesz na nich ćwiczyć poziomki, wykonywać ćwiczenia w podporze, a nawet nauczyć się nowych ćwiczeń z jogi.

Poręcze do kalisteniki i ćwiczeń siłowych – na co zwrócić uwagę przy wyborze? 

Wybierając odpowiedni przyrząd do pompek, należy zwrócić uwagę na własny poziom zaawansowania, plany treningowe oraz preferowane ćwiczenia. 

Na co dzień po prostu robisz pompki, ale chcesz rozpocząć bardziej zaawansowane ćwiczenia z kalisteniki? Wyposaż się w obrotowe uchwyty do pompek, które wykorzystasz w różnorodnych ćwiczeniach sportowych. 

Trener personalny Paul Wade, który zajmuje się między innymi kalisteniką, podkreśla, jak ważne są regularne pompki. Stanowią one punkt wyjścia do wielu innych ćwiczeń. Obecnie niektóre modele poręczy nie służą wyłącznie nauce danych ćwiczeń, ale pomagają zwiększyć ich trudność. 

Za sprawą obrotowych uchwytów zmniejszy się dyskomfort w nadgarstkach, jednak samo ćwiczenie odczujesz bardziej intensywnie.

Rosnącą popularnością cieszą się również poręcze do ćwiczeń. Są one wysokie na ok. 100 cm, a ich użyteczność imponuje. Można je wykorzystać do ćwiczeń siłowych, zręcznościowych i ogólnorozwojowych. 

Oczywiście doskonale sprawdzą się do treningu kalistenicznego. Dzięki nim rozbudujesz mięśnie i zyskasz większą kontrolę nad swoimi ruchami. Nauczysz się napinać mięśnie i balansować ciałem. 

Wybierając poręcze do kalisteniki, zwróć uwagę na materiał, z którego są wykonane. Istotne są również dodatkowe udogodnienia w postaci pianki w części chwytnej oraz gumowe pokrycie na części dotykającej podłoża. Dzięki niemu akcesorium nie będzie ślizgało się po podłożu, a Ty będziesz cieszył się bezpiecznym treningiem.

U kogo najlepiej sprawdzi się przyrząd do robienia pompek? 

Ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem poręczy do kalisteniki oraz uchwytów do pompek to efektywne treningi poprawiające wygląd i wytrzymałość ciała. Przede wszystkim dzięki korzystaniu z dodatkowych akcesoriów można oszczędzić nadgarstki, uzyskać znacznie większy zasięg, a także urozmaicić i zaostrzyć standardowy trening. 

Uchwyty do pompek to niewielkie sprzęty, które z łatwością można zmieścić w mieszkaniu. Mimo to mają ogromny wpływ na efektywność treningów. Przekłada się to zarówno na tempo budowania masy mięśniowej oraz wydolności ciała, jak i na poprawność wykonywania ćwiczeń i bezpieczeństwo. 

Z tego względu uznaje się, że jest to akcesorium dla każdego, kto chce trenować w ten sposób. 

W akcesoriach treningowych lubisz uniwersalność? Sięgnij po step do ćwiczeń, który doposażony jest w gumy oraz w ciężarki, które wykorzystasz do treningu fitness i aerobowego. Wielofunkcyjność urządzenia kryje się również w jego konstrukcji. 

Z jednej strony jest to step i przyrząd do robienia pompek, a z kolejnej platforma do balansowania i rozciągania. Gumy oporowe zwiększą intensywność Twojego treningu oraz zaangażują kolejne grupy mięśniowe do działania.

W ofercie naszego sklepu znajdziesz paraletki do pompek wielu popularnych marek.