Sprzęt siłowy

Sprzęt siłowy w domowych warunkach

Sprzęt na siłownię, niezależnie od tego, czy będzie używany w warunkach domowych i amatorskich, czy na profesjonalnej sali, musi spełniać te same oczekiwania. Profesjonalne przyrządy na siłownię powinny zapewniać efektywne treningi, ale również gwarantować bezpieczeństwo. Zbyt niska jakość tego rodzaju sprzętów lub nieumiejętne z nich korzystanie może prowadzić do licznych kontuzji. Z tego względu sprzęt do domowej siłowni nie powinien w znaczący sposób odbiegać jakością i sposobem działania od urządzeń spotykanych na profesjonalnych siłowniach.

Budowanie masy mięśniowej wymaga wielu wyrzeczeń i dużego zapału. Nie da się jednak skutecznie prowadzić ćwiczeń siłowych bez odpowiedniego sprzętu — ciężary, hantle i atlasy to nieodłączna część każdego treningu tego typu. Wysoka jakość jest w tym wypadku bardzo ważna, gdyż odpowiada w głównej mierze za bezpieczeństwo użytkownika — przy treningu siłowym z dużym obciążeniem jest to kwestia wręcz priorytetowa. Zawsze decyduj się na najlepszy sprzęt do siłowni, na jaki możesz sobie pozwolić.

Wyposażenie siłowni domowej — jak wybrać?

Sprzęt na siłownię wykorzystywany w domowych warunkach powinien być przede wszystkim mocno przemyślany. Ze względu na mniejszą niż na tradycyjnych siłowniach przestrzeń, nie ma możliwości marnowania miejsca. Decyzja o przygotowaniu takiego pomieszczenie i odpowiednie wyposażenie siłowni domowej gwarantują ogromny komfort ćwiczeń. Sprzęt do siłowni domowej jest używany jedynie przez domowników, dzięki czemu jest zadbany i zawsze dostępny. Obecnie można dostać wysokiej jakości sprzęt siłowy, który bez trudu zmieści się nawet do niewielkiego mieszkania.

Treningi siłowe nie są jedynie sposobem na powiększenie bicepsów i zyskanie przysłowiowego „kaloryfera na brzuchu". Sprzęt do siłowni dobieramy głównie na podstawie rodzaju ćwiczeń i zamierzonych efektów. Nieco inaczej wygląda to w przypadku kulturystów, miłośników sztuk walki czy osób budujących masę mięśniową w związku z uprawianą dyscypliną sportu. Najbardziej uniwersalne wyposażenie siłowni to oczywiście klasyczne hantle, które umiejętnie wykorzystywane pozwalają rozwijać praktycznie całe ciało.

Jednak nie ograniczaj się jedynie do ciężarków — współcześnie dostępne są dziesiątki urządzeń, które pomagają szybko i skutecznie trenować konkretne partie mięśni. Jeżeli zatem zależy Ci głównie na silnych mięśniach brzucha, zdecyduj się na ławeczkę; osoby marzące o zawodach strongmanów skorzystać mogą z szerokiego wyboru piłek lekarskich, hantli Kettlebell czy sztang, a kompleksowy trening na rzeźbę pomoże osiągnąć wielofunkcyjny atlas.

Sprzęt do siłowni w domu – jakie elementy może zawierać?

Wiele osób uważa, że stworzenie profesjonalnej siłowni w domu jest niemożliwe. Sprzęt na siłownię to nie tylko masywne bramy do ćwiczeń, gryfy, obciążenia i przyrządy, które wydają się wciąż jedynie domeną komercyjnych klubów sportowych. To jednak nieprawda — współczesne urządzenia stają się coraz bardziej kompaktowe, a wyposażenie siłowni pojawia się w prywatnych domach coraz częściej.

Szczupłość przestrzeni w domu oczywiście jest pewnym ograniczeniem i trudno będzie wstawić trzystanowiskowy atlas do mikroskopijnej kawalerki, ale drogą pewnych kompromisów można stworzyć naprawdę wartościowe miejsce do ćwiczeń siłowych we własnym domu. Sprzęt do treningu siłowego można umieścić także w garażu, na poddaszu lub w piwnicy — wybór urządzeń jest obecnie tak duży, że każdy znajdzie idealny sprzęt pasujący do jego możliwości i warunków.

Sprzęt na siłownię organizowaną zarówno w warunkach w pełni domowych, jak i półprofesjonalnych oraz profesjonalnych zwykle bazuje na zestawie tych samych elementów i urządzeń. Wyposażenie siłowni domowej może zawierać chętnie używane atlasy do ćwiczeń. Gwarantują one bardzo efektywne, a zarazem bezpieczne ćwiczenia budujące mięśnie. Natomiast ławki do ćwiczeń pozwalają na komfortowe i skuteczne trenowanie całego ciała. Wybierając gabarytowe sprzęty do ćwiczeń, zwłaszcza te o znacznej masie, miej na uwadze, że na etapie zakupu są one rozłożone. Pojedyncze elementy można z łatwością wnieść do mieszkania.

Jednymi z najczęściej wybieranych sprzętów wspierających domowe treningi są wszelkiego typu obciążenia oraz hantle. To dość niewielkie akcesoria, pozwalające na przeprowadzenie zaawansowanych ćwiczeń siłowych niezależnie od warunków panujących wokół. Niemniej jednak bez odpowiednio dopasowanego, wykonanego z materiałów wysokiej jakości gryfu, trudno byłoby korzystać z większych obciążeń. Tego typu sprzęt również z łatwością można stosować w warunkach domowych.

Osobom trenującym w sposób bardzo obciążający konieczne mogą okazać się akcesoria poprawiające bezpieczeństwo. Jednym z nich są pasy kulturystyczne, zmniejszające ryzyko wystąpienia m.in. przepukliny.

Do prawidłowego oraz komfortowego wykonywania wielu ćwiczeń siłowych bardzo praktycznym dodatkiem są także rękawiczki. Pozwalają one na zminimalizowanie otarć oraz odcisków, przy jednoczesnym zwiększaniu pewności chwytu.