Rowery treningowe

Rower stacjonarny to jeden z najlepiej rozpoznawalnych, efektywnych i bardzo lubianych przyrządów do ćwiczeń fitness. Ruch wykonywany na tym urządzeniu jest taki sam, jak na prawdziwym rowerze, ale regulacja obciążenia oraz wygoda użytkowania sprawiają, że rowery stacjonarne zyskują coraz większe powodzenie wśród miłośników aktywności fizycznej.

Jak wybrać najlepszy rowerek treningowy?

Gdy będziesz rozważał zakup roweru stacjonarnego, na pewno zauważysz, że w obrębie tej kategorii znajdują się różne typu sprzętów. Rowery stacjonarne różnią się układem konstrukcji lub typem napędu. Wybór jest kwestią całkowicie indywidualną. W tym przypadku wszystkie te modele są skuteczne oraz wygodne, lecz decyzja powinna być dostosowana do osobistych preferencji, bądź innych czynników, takich jak stan zdrowia lub metraż. 

Wybierając rower stacjonarny, koniecznie weź pod uwagę także swój wzrost. Niektóre modele dysponują łatwą regulacją. Dobrym testem jest upewnienie się, czy noga w pedale przy podłodze będzie nadal lekko zgięta. Oznacza to optymalny rozmiar urządzenia. W przypadku osób o większej masie ciała sprawdź także maksymalne obciążenie sprzętu.

Bardzo istotną kwestią jest także powód, dla którego decydujesz się na zakup roweru stacjonarnego. Na przykład jeśli ma on wesprzeć seniora w regularnej aktywności fizycznej, dobrym wyborem będzie model poziomy. Znacznie mniej obciąża on kręgosłup, a także minimalizuje ryzyko omdlenia. Jeśli rowerek treningowy ma stanowić formę rehabilitacji, omów taki zakup dokładnie z lekarzem lub fizjoterapeutą. Nie zalecane jest korzystanie z takiej formy ćwiczeń na własną rękę.

Miej także na uwadze, że rowerek stacjonarny to doskonałe narzędzie w walce z nadmiarem masy ciała. W dodatku jest to jeden z bezpieczniejszych sposobów spalania kalorii. Jeśli ćwiczenia będą wykonywane regularnie, możesz osiągnąć świetne wyniki, wzmocnić mięśnie i zmniejszyć cellulit. W tym przypadku wybór odpowiedniego typu jest związany jedynie z indywidualnymi preferencjami.

Rowery treningowe — czym różni się rower pionowy od poziomego?

Rowery stacjonarne podzielić można przede wszystkim na podstawie układu konstrukcji. Wyróżnić można tutaj rowery poziome i pionowe, których podstawową różnicą jest pozycja ćwiczącego. W przypadku rowerów pionowych do dyspozycji mamy klasyczne siodełko z mechanizmem korbowym umieszczonym pod nim (stąd nazwa „pionowy”), podczas gdy rowery treningowe domowe w układzie horyzontalnym wyposażone są w siedzisko z oparciem, a mechanizm korbowy znajduje się w pobliżu osi kolumny kierownicy — przed użytkownikiem.

Poziome rowery treningowe zapewniają podparcie dla kręgosłupa i mniej obciążają odcinek lędźwiowo-krzyżowy, co jest ogromnym plusem w przypadku osób, które walczą z nadwagą lub wykonują na co dzień siedzące zawody. Zaletą rowerów pionowych jest za to możliwość prowadzenia bardzo intensywnych ćwiczeń, co czyni z nich wyjątkowo dobre narzędzie do efektywnych treningów cardio. Wśród nich wyróżniamy także tzw. rowery spinningowe, które przeznaczone są do treningów wyczynowych. Służą one głównie do długich i wyczerpujących sesji treningowych — np. profesjonalnym kolarzom w sezonie zimowym lub zaawansowanym miłośnikom fitness.

Jakie typy napędu posiadają rowery stacjonarne?

Rowery treningowe stacjonarne mogą być oznaczone także hasłami „magnetyczny" lub „mechaniczny". Chodzi tutaj o rodzaj przekazania napędu z układu korbowego i typ systemu generowania oporu. Rowery magnetyczne i elektromagnetyczne charakteryzują się tym, że regulacja obciążenia zachodzi na zasadzie hamowania metalowego koła zamachowego przez silne pole magnetyczne. Uzyskuje się to poprzez przysuwanie lub odsuwanie od powierzchni koła magnesów stałych (w rowerach magnetycznych) lub poprzez zwiększanie lub zmniejszanie siły działania elektromagnesów (w rowerach elektromagnetycznych).

W urządzeniach mechanicznych opór generowany jest zazwyczaj poprzez tarcie specjalnego hamulca dociśniętego z określoną siłą do krawędzi koła zamachowego. Przekazanie napędu odbywa się najczęściej z pomocą specjalnej przekładni pasowej, ale spotkać można również rowery treningowe z mechanizmem łańcuchowym, podobnym do tego, który stosuje się w prawdziwych rowerach.

Z racji dość głośnej pracy i nieco mniejszej płynności takie przekładnie zarezerwowane są obecnie prawie całkowicie dla wysokowytrzymałych rowerów spinningowych, których mocna konstrukcja wymusza stosowanie wytrzymałych łańcuchów.

Rowery stacjonarne magnetyczne i elektromagnetyczne charakteryzują się wieloma zaletami, takimi jak bardzo wysoka kultura pracy i niewielki hałas generowany przez mechanizmy — odpowiednia konstrukcja, wyważenie i zastosowanie osłon i elementów tłumiących drgania pozwalają wyeliminować głośne dźwięki.

To idealny wybór do ćwiczeń domowych, gdyż używanie takiego rowerka nie będzie przeszkadzać domownikom i sąsiadom. W praktyce jednak sposób generowania oporu nie ma większego znaczenia dla efektywności treningów i każde z dostępnych urządzeń będzie dobrze spełniać swoją rolę. Zainteresuj się także urządzeniami z elektroniczną kontrolą obciążenia — pozwoli to dowolnie zmieniać opór bez schodzenia z przyrządu.