Pulsometry

Na wzmożony wysiłek fizyczny, organizm reaguje przyspieszonym oddechem i tętnem. Pomiary prędkości pracy serca są bardzo przydatne dla poprawienia efektywności ćwiczeń, gdyż pomaga to optymalnie dostosować czas oraz intensywność treningów, unikając niebezpiecznego przetrenowania. Dlatego też, ostatnimi czasy ogromnym powodzeniem cieszą się nowoczesne pulsometry, umożliwiające prowadzenie dokładnych analiz tętna bez pomocy lekarzy i trenerów.

Zegarek z pulsometrem dla sportowca

Dla osób niezaznajomionych z tematem, pomiar tętna za pomocą zegarka może być abstrakcją - takie analizy kojarzą się nam raczej z profesjonalnymi urządzeniami laboratoryjnymi i dziesiątkami elektrod zamocowanych do ciała. Dawniej istotnie tak było, ale nowoczesne sensory i miniaturowa elektronika sprawiły, że obecnie tętno mierzymy łatwo i wygodnie. Pulsometry noszone na ręku niczym zegarek sprawdzają tętno przez nadgarstek za pomocą specjalnego czujnika. Niektóre z bardziej zaawansowanych urządzeń mogą współpracować także ze specjalnym pasem telemetrycznym, który zapina się na klatce piersiowej - wtedy puls mierzony je bezpośrednio na podstawie aktywności serca. Takie rozwiązanie jest zwykle bardziej precyzyjne. To jednak nie koniec innowacji - współczesna technika oferuje znacznie więcej, dzięki np. instalacji w zegarkach odbiorników GPS. Możliwość określenia pozycji biegacza umożliwia nanoszenie przebytej trasy na mapę terenu, co pozwala na gruntowną analizę kondycji i samego treningu. Na cyfrowej mapie można sprawdzić precyzyjnie nachylenie i rodzaj terenu, jego ukształtowanie oraz wyeliminować pewne nieścisłości - np. przekłamania średniej prędkości związane z koniecznością zatrzymania się w danym punkcie na światłach. Wynikiem można podzielić się też ze znajomymi i pochwalić w mediach społecznościowych, co jest doskonałym sposobem na ciągłe motywowanie się do robienia widocznych postępów.

Do czego przydaje się pulsometr?

Zegarek z pulsometrem idealnie nadaje się do pomiarów i analiz u osób zajmujących się treningiem aerobowym, kondycyjnym, szybkościowym czy wydolnościowym. To bardzo cenne narzędzie dla biegaczy, miłośników fitness, kolarstwa, CrossFit czy - w przypadku pulsometrów zamkniętych w obudowie wodoodpornej - pływania. Wszędzie tam, gdzie w grę wchodzi wzmożony wysiłek i intensywna aktywność fizyczna, pulsometr znajdzie z pewnością zastosowanie. Nowoczesne przyrządy wyposażone są również w specjalne funkcje, pomagające poprawić efektywność ćwiczeń - należą do nich np. opcja alarmu powiadamiającego, że odpoczynek trwa zbyt długo lub licznik ilości spalonych kalorii. Niezwykle interesująca jest także możliwość badania jakości snu. Zegarek może analizować pracę organizmu podczas nocnego odpoczynku, co pozwala dokładnie określić wydajność dnia następnego. Wiele nowoczesnych pulsometrów to już nie proste czytniki z wyświetlaczem, na którym pojawia się wartość pomiaru, ale zaawansowane centra treningowe z wirtualnym trenerem.

Jaki miernik tętna wybrać?

Wiele zależy od konkretnych potrzeb i zasobności portfela sportowca - dla amatora, który ćwiczy jogging w zupełności wystarczy prosty zegarek z pulsometrem, który zapewni podstawową analizę. W przypadku osób ceniących pełną kontrolę nad treningiem oraz zawodowych sportowców, znacznie bardziej przydatny będzie rozbudowany sprzęt wyposażony w możliwość zgrania zebranych danych - historia ćwiczeń pozwala wyciągać wnioski, modyfikować plan ćwiczeń oraz umożliwia konsultację z profesjonalnym trenerem, który na podstawie precyzyjnych informacji jest w stanie zaproponować rzetelną pomoc i doradzić w sprawie ewentualnych zmian. Pływacy i osoby ćwiczące w terenie powinni zainteresować się urządzeniami wodoodpornymi - na sali ćwiczeń nie jest to już tak istotna, choć oczywiście przydatna, opcja. Sporą wagę warto przywiązać do wytrzymałości pulsometru - wstrząsoodporna i trwała obudowa w sporcie to wielka zaleta i gwarancja, że upadek czy uderzenie nie skończy się uszkodzeniem cennego pulsometru. Dla estetów przygotowano również modele z wymiennymi paskami, pozwalające dopasować wygląd urządzenia do stroju.