Piłki z obciążeniem

Piłki z obciążeniem znane są od czasów starożytnych - sam Hipokrates używał takiego przyrządu. To bardzo proste i jednocześnie niezwykle skuteczne narzędzie, które wykorzystywane jest szeroko do różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych, rozciągających, siłowych i rehabilitacyjnych. Obciążone piłki to także doskonałe narzędzie do ćwiczenia równowagi oraz koordynacji ruchowej, co przydaje się przy treningach nastawionych na korekcję postawy lub leczenie wad układu ruchowego.

Jakie zalety ma piłka lekarska?

Najbardziej znanym rodzajem piłki z obciążeniem są piłki lekarskie. Dla wielu osób jest to przyrząd, z którym spotykali się na szkolnej sali gimnastycznej - coraz częściej pojawia się on także na profesjonalnych siłowniach. Zalety piłki znali już wojownicy Greccy, Perscy i Rzymscy, dla których było to jedno z najbardziej efektywnych narzędzi treningu. Piłka lekarska angażuje do pracy wiele partii mięśniowych jednocześnie, co sprawia, że wzmacniana jest nie tylko siła mięśni, ale poprawia się także elastyczność, zręczność wytrzymałość, koordynacja ruchowa i ogólna wydolność organizmu. Zaletą piłki jest jej uniwersalność, kompaktowy rozmiar i bezpieczeństwo użytkowania - nie tylko dla samego sportowca, ale także dla podłóg i posadzek. Nic nie stoi zatem na przeszkodzie, aby korzystać z niej także we własnym domu. Dobrze zaplanowany trening z piłką lekarską może być równie efektywny i wszechstronny, co ćwiczenia z użyciem drogich i bardzo zaawansowanych maszyn oraz przyrządów sportowych.

Do czego przydaje się piłka do pilates?

Pilates jest systemem treningowym nastawionym na rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni, wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki oraz zmniejszenie bólów kręgosłupa. Piłka do pilates jest jednym z najbardziej skutecznych i efektywnych przyrządów, które pomocne są przy prowadzeniu takich ćwiczeń. Stanowi ona dodatkowe obciążenie dla osób zaawansowanych, gdyż balansowanie na okrągłej powierzchni wymaga zaangażowania większej siły oraz utrzymania balansu na niestabilnym podłożu. Piłki do pilates pomagają także w ćwiczeniach relaksacyjnych oraz ogólnorozwojowych. Zakres ich zastosowania jest bardzo szeroki i w praktyce jedynie wyobraźnia oraz zdrowy rozsądek stanowią tutaj granicę użyteczności. Obciążona piłka może być także przydatna dla miłośniczek treningów fitness i aerobiku.