Odżywki przedtreningowe

W sklepach znajdziesz wiele preparatów przeznaczonych do spożycia przed wysiłkiem fizycznym. To, która przedtreningówka jest najlepsza, zależy od rodzaju wykonywanego treningu i Twoich oczekiwań wobec preparatu. Odżywki przedtreningowe mają rozmaite składy. Każdy z nich to specyficzna mieszanka substancji czynnych, które odpowiadają za konkretny wpływ na organizm. Zdecyduj więc, czy zależy Ci na zwiększeniu wydolności organizmu, przyśpieszeniu metabolizmu, poprawie spalania tkanki tłuszczowej, czy też budowaniu mięśni. Pod tym kątem dobierz odpowiedni preparat. W trosce o Twoje bezpieczeństwo przeanalizuj przedtreningówki pod kątem przeciwwskazań do ich stosowania. Najlepszy produkt to taki, który jest bezpieczny dla zdrowia i dopasowany do rodzaju wysiłku fizycznego.

Przedtreningówka powinna zwiększać Twoje możliwości wysiłkowe w trakcie treningu. Preparat przyjmowany przed wejściem na siłownię doda Ci energii do działania i sprawi, że wykonywane ćwiczenia będą intensywniejsze. Odżywki przedtreningowe pobudzają bowiem układ krwionośny i stymulują mięśnie do pracy. W zależności od rodzaju preparatu i zawartych w nim substancji możesz liczyć m.in. na wzrost wytrzymałości i koncentracji, przyspieszenie metabolizmu, poprawę spalania tkanki tłuszczowej, zwiększenie Twojej siły i wydolności czy wsparcie w budowaniu mięśni. Przedtreningówki są więc zastrzykiem energii, który pozwoli na maksymalne wykorzystanie czasu na siłowni na efektywne ćwiczenia. Ty sam decydujesz, jakiego wsparcia potrzebujesz przed ćwiczeniami.

Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Czas działania tego typu preparatów jest uzależniony od tego, jakie składniki aktywne się w nim znajdują. Każdy z nich ma bowiem inny okres półtrwania – jest to czas, po którego upływie zmniejsza się stężenie składnika we krwi. Można przyjąć, że średni czas działania to od pół godziny do dwóch godzin. Pamiętaj też, że na to, jak długo działa przedtreningówka mają wpływ dodatkowe czynniki. Znaczenie ma długość treningu i przerw między kolejnymi ćwiczeniami. Odżywki przedtreningowe mogą mieć też różny czas działania w zależności od predyspozycji Twojego organizmu i jego kondycji. Jest to więc kwestia bardzo indywidualna.