Obciążniki na ręce i nogi

Postępy w treningach i poprawa siły oraz kondycji to dla każdego miłośnika aktywności fizycznej powód do radości i dumy. Jednak wraz z nimi przychodzi konieczność zwiększenia stopnia trudności treningu, aby progres mógł następować w sposób ciągły. W przypadku ćwiczeń siłowych zwykle wystarczy dodanie kilku kilogramów do stosu czy sztangi, ale bardziej dynamiczne dyscypliny wymagają dodatkowych akcesoriów. W tej dziedzinie idealnie sprawdzają się specjalne obciążniki na ręce i nogi.

Obciążniki na ręce i nogi

Zaprojektowane ciężarki na nogi lub ręce to innowacja wśród sprzętów sportowych. Mogą korzystać z nich zarówno kobiety, jak i mężczyźni o różnym stopniu zaawansowania. To funkcjonalna pomoc, jeśli chcesz wzbogacić Twój trening. Ciężarki na ręce i nogi kojarzą się z klasycznymi obciążeniem, które dostępne są na siłowni. Jednak te mają innowacyjną formułę.

Obciążniki na ręce lub nogi konstrukcją przypominają opaskę. Są elastyczne, więc bez problemu opleciesz nimi nadgarstek lub kostkę. Wypełnieniem najczęściej jest piasek, ale jest on kompletnie niewidoczny pod materiałem. Jego zawartość jest uzależniona od masy, którą ma mieć dany wariant ciężarku.

Na wierzchu znajdują się neopren i poliester. To materiały wysokiej jakości, które nie powodują podrażnień na skórze, są bezpieczne w użytkowaniu i odporne na uszkodzenia mechaniczne. Obciążniki na ręce i nogi będą służyć Ci przez wiele lat. Co najważniejsze, nie zajmują zbyt wiele miejsca. Możesz je równie dobrze zabrać ze sobą na trening lub korzystać z nich w warunkach domowych.

Po co są obciążniki na kostki i nadgarstki?

Biegacze, wspinacze i osoby uprawiające sporty walki mogą zmienić stopień trudności na dwa sposoby – zwiększając długość sesji treningowych lub stosując kolejne obciążenie. Dodatkowy czas poświęcony na trening nie zawsze jest możliwy do wpisania w codzienny harmonogram. To właśnie obciążniki na nogi lub ręce okazują się tutaj skuteczną metodą na poprawienie swoich wyników.

Zasada działania jest bardzo prosta – dodatkowa masa wymusza większy wysiłek i sprawia, że dotychczas łatwe ćwiczenia stają się bardziej wymagające. W niektórych przypadkach można to zrealizować, nosząc zwyczajne hantle. Są one jednak niewygodne, a dodatkowo zajmują ręce, co wyklucza je z dyscyplin wymagających chwytania.

Obciążniki na kostki i nadgarstki nie wymagają używania dłoni i dlatego mogą być używane przez zawodników grających w piłkę nożną czy koszykówkę, wspinaczy sportowych, karateków i bokserów.

Obciążniki od długiego czasu są bardzo popularnym elementem treningu. Wszelkie ćwiczenia typu fitness lub siłowe możesz wykonywać z dodatkiem właśnie tych elementów. Ciężarki w formie opasek są bezpieczne w użytkowaniu, ale musisz pamiętać, by dobierać je według swoich możliwości. Atutem jest to, że niektóre warianty są uniwersalne. To oznacza, że obciążniki na ręce i nogi będą tym samym sprzętem.

Akcesoria sportowe zapinane na rzep mają opcję regulacji, więc dostosujesz je tak, by ćwiczenie było komfortowe i bezpieczne. Wbrew pozorom rzep dobrze trzyma obciążnik, dzięki czemu nie ma szans, by w trakcie podnoszenia nagle się odpiął.

W tej kategorii znajdziesz funkcjonalne ciężarki, które najczęściej są dostępne w podwójnej wersji. Możesz również skorzystać z rozbudowanych wersji, które mają nawet kilka sztuk różniących się wagą. W ten prosty sposób profesjonalnie wyposażysz swoją domową siłownię. Ciężarki możesz również kupić pojedynczo, jeśli nie potrzebujesz większej ilości. Produkty różnią się kolorystyką – są m.in. czarne, różowe, niebieskie.

Obciążniki na nogi i ręce – jaka masa?

Wybór odpowiedniego sprzętu sportowego jest bardzo istotny. To dzięki niemu Twój trening będzie efektywny i przyniesie niesamowite rezultaty. Wśród ciężarków główną cechą różniącą jest dostępna skala obciążenia. Przy zwiększaniu stopnia trudności ćwiczeń obowiązuje zasada płynnego dodawania coraz większego obciążenia. Warto zacząć od małej masy i wybrać na początek obciążniki na kostki o ciężarze 0,25 lub 0,5 kg na każdą z nóg.

Z czasem można wymienić je na większe lub zainwestować o obciążenia regulowane.

To bardzo ważne, by stopniowo zwiększać sobie stopnie trudności. Dzięki temu unikniesz nadmiernego obciążenia stawów i bardzo bolesnych zakwasów. Zaczynanie od tych bardziej zaawansowanych ciężarków bez wcześniejszego przygotowania może przyczynić się do powstania kontuzji, a tego z pewnością chcesz uniknąć.

Obciążniki na nogi lub ręce o wadze 0,25 - 0,5 kg doskonale przygotują Cię do większych wyzwań. Do tego sprawdzisz, czy taka forma ćwiczenia jest dla Ciebie wygodna i skuteczna. Z czasem możesz regularnie zakładać znacznie cięższe obciążniki. W ten sposób zauważysz, jak duże postępy robisz.

Z cięższych obciążników można wymienić te, które mają 1, 2, 2,5 lub nawet 3 kg. To duża rozbieżność, więc masz sporo czasu na pokonywanie swoich słabości i ustalenie nowych rekordów. Jeśli masz większy zestaw, to jednocześnie możesz ćwiczyć z innymi osobami.