Napoje izotoniczne

Izotonik i energetyk to dwa różne rodzaje napojów. Różnica, jaka pomiędzy nimi występuje, dotyczy specyfiki, składu oraz działania obydwu płynów. Energetyk – jak sama nazwa wskazuje – wpływa bowiem pobudzająco na organizm. Bardzo często jest on napojem gazowanym, który w swoim składzie zawiera duże dawki kofeiny oraz tauryny i guarany. Po energetyk sięga się więc, aby pozbyć się uczucia zmęczenia, a także wzmocnić koncentrację i poprawić czas reakcji na bodźce. Napój izotoniczny ma z kolei zupełnie inne przeznaczenie. Jego działanie polega na nawodnieniu organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. Uzupełnia on więc wodę, która wyparowała z ciała podczas ćwiczeń, a także utracone elektrolity.

Izotonik to napój, który sprawdza się przede wszystkim w przypadku osób regularnie uprawiających sport lub wykonujących ciężką pracę fizyczną. Szybko nawadnia organizm i dostarcza mu cennych składników mineralnych. Jeżeli codziennie intensywnie i długo trenujesz, uzasadnione jest sięgnięcie po napój izotoniczny, który przywróci w Twoim organizmie równowagę wodno-elektrolitową. Ten płyn sam w sobie nie jest szkodliwy, jednak pamiętaj, aby zachować umiar i zdrowy rozsądek także w przypadku picia izotoników. Napoje te często zawierają w składzie substancje słodzące oraz konserwanty, dlatego nie przesadzaj ze spożywaniem ich w przypadku problemów z nadwagą. Izotonik nie jest też wskazany dla dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Bardzo popularna forma tego rodzaju napojów to izotonik w proszku, który wystarczy rozpuścić w odpowiedniej ilości przegotowanej wody. Bez względu jednak na to, czy izotonik przygotujesz, czy kupisz gotowy produkt w butelce, zawsze zwracaj uwagę na jego skład. Powinien on zawierać przede wszystkim elektrolity, takie jak sód i potas (utrzymują wodę w organizmie), chociaż na rynku dostępne są preparaty wzbogacone też o wapń i magnez (niezbędne do funkcjonowania mięśni i układu nerwowego). 

Dobry napój izotoniczny dostarczy Twojemu organizmowi także wiele witamin oraz węglowodanów. Sprawdzaj więc jego skład i wybieraj takie produkty, który zawierają jak najmniejsze ilości konserwantów czy sztucznych barwników.