Ławki treningowe

Ławki treningowe są jednymi z najbardziej uniwersalnych przyrządów wykorzystywanych do prowadzenia efektywnych treningów siłowych. Z ich pomocą ćwiczyć można praktycznie całe ciało, zwiększając masę mięśniową, rzeźbiąc sylwetkę, zrzucając kilogramy i dbając o kondycję. Dla wielu kulturystów pierwszym poważnym przyrządem, w który inwestują, jest właśnie ławka do wyciskania. Profesjonalna siłownia nie może się bez niej obyć, ale to sprzęt idealny także do wykorzystania w domu czy mieszkaniu.Wielofunkcyjne ławeczki mają rozbudowane możliwości i dodatkowe komponenty, które pozwalają urozmaicić trening i wprowadzić do codziennych aktywności dodatkowe ćwiczenia.

Dla kogo przeznaczone są ławeczki treningowe?

Przyrząd tego typu jest doskonałym wyposażeniem każdej domowej oraz komercyjnej siłowni. Ławki treningowe są kompaktowe, lekkie i bardzo uniwersalne, a ćwiczenia na nich może wykonywać praktycznie każdy miłośnik aktywności fizycznej. Z ich pomocą zadbasz zarówno o siłę mięśni, jak i o zgrabną sylwetkę.

Największe grono ceniące ławki treningowe stanowią osoby zajmujące się treningami siłowymi, pasjonaci crossfitu i kulturyści. Te wielofunkcyjne przyrządy oferują więcej niż tylko ogólne zastosowanie – wiele z modeli stworzono z myślą o treningach z konkretnymi założeniami. Niektóre z nich zaprojektowano tak, aby izolować określone partie mięśni i oddziaływać na konkretne części ciała, na przykład mięśnie grzbietu lub brzucha.

Ławka treningowa ze sztangą z pewnością doceniona zostanie przez osoby chcące rozbudować swoje ramiona i barki. Natomiast ci, którzy chcą pracować nad mięśniami brzucha, powinni zdecydować się na ławeczkę z antypoślizgowymi uchwytami, o które można zaprzeć nogi. Wybór ławeczki określony jest zatem głównie potrzebami ćwiczącego.

Ławki treningowe w treningu domowym

Osobom początkującym wiele urządzeń do ćwiczeń wydaje się sprzętem zarezerwowanym jedynie dla profesjonalnych siłowni i wyjątkowo zapalonych amatorów. Technika sportowa wkracza jednak coraz mocniej również do prywatnych domów i właśnie ławki treningowe są jednymi z tych przyrządów, które łatwo i wygodnie zaadaptować można do roli wyposażenia domowego klubu fitness. 

Ławka treningowa składana to świetny pomysł dla osób, które mają w domu niewielkie pomieszczenia, a mimo to chcą cieszyć się niezależnością od komercyjnych siłowni, gdzie trzeba opłacać często drogie karnety, a także poświęcić czas na niejednokrotnie długie dojazdy.

Ławka treningowa składana to zwykle koszt kilkuset złotych. Czy warto zainwestować w taki sprzęt? Zdecydowanie tak! Jest to świetny przyrząd zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy ze sportu uczynili swój sposób na życie. Zakup takiego produktu dość szybko się zwróci, ponieważ możesz dzięki niemu zrezygnować z abonamentu na siłowni. 

Jak wybrać ławkę treningową?

Przed zakupem dobrze rozważ miejsce, w którym chcesz umieścić swój nowy sprzęt do ćwiczeń. Dobrze jest zmierzyć dostępną przestrzeń, aby wiedzieć, na jakich gabarytów ławkę można sobie pozwolić. W przypadku mniejszych pomieszczeń warto rozważyć ławki treningowe składane, które można rozkładać jedynie na czas treningu.

Możliwość regulacji

Regulowana ławka do ćwiczeń wysokiej jakości będzie przez wiele lat zapewniać możliwość wykonywania urozmaiconych i efektywnych ćwiczeń. Z tego powodu, przeglądając oferty ławeczek, zwróć uwagę na możliwość regulacji np. wysokości oparcia czy siedziska.

Parametry techniczne

Decydując się na zakup konkretnego sprzętu, sprawdź jego dopuszczalne obciążenie. To bardzo ważne z punktu widzenia bezpieczeństwa podczas użytkowania przyrządu. Należy wziąć pod uwagę nie tylko wagę, ale także wzrost użytkownika. Ponadto dolicz też masę najczęściej wykorzystywanych podczas treningu obciążeń, takich jak hantle czy sztanga.

Dodatkowe funkcje

Dodatkowe funkcje ławeczki będą szczególnie istotne dla zaawansowanych sportowców. Pozwalają one na urozmaicenie i uzupełnienie planu treningowego o dodatkowe ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Do takich elementów mogą należeć m.in. dostępne w zestawie hantelki czy przymocowane do ławeczki gumowe linki z uchwytami do ćwiczenia mięśni rąk. Wiele ławeczek ma także specjalne gniazdo, które służy do podłączenia kolejnych akcesoriów.

Ważne elementy ławki treningowej

Istnieje kilka elementów dodatkowych, które z pewnością podnoszą wartość ławeczki treningowej, szczególnie tej używanej w domowym zaciszu. Są to przede wszystkim:

• gumowe osłonki na nóżki chroniące podłoże, a jednocześnie zabezpieczające przyrząd przed przesuwaniem się;
• uchwyty pokryte antypoślizgową powłoką, która sprawia, że chwyt jest pewniejszy i zmniejsza ryzyko kontuzji;
• zaokrąglone brzegi, dzięki którym przypadkowe uderzenia o przyrząd nie będą bolesne;
• odporna na ścieranie i łatwa w czyszczeniu tapicerka, która nie będzie chłonąć wilgoci, co mogłoby powodować namnażanie się bakterii oraz nieprzyjemny zapach;
• gumowe osłonki na śrubach, które minimalizują ryzyko skaleczenia przy przypadkowym zahaczeniu o wystające elementy.

Zanim ostatecznie zdecydujesz się na konkretny model, przemyśl na spokojnie wszystkie omówione kryteria oraz rozważ dodatkowe opcje wyposażenia, z których być może nie będziesz korzystać od razu, ale które mogą okazać się przydatne w przyszłości.