Kije Nordic Walking

Kije Nordic Walking — skandynawski sposób na ćwiczenia

Nordic Walking zyskał w Polsce popularność stosunkowo niedawno, ale coraz częściej zobaczyć można osoby spacerujące i maszerujące ze specjalnymi kijkami. Łatwość i przyjemność, jaką daje Nordic Walking, to jedne z sekretów powodzenia tej dyscypliny, ale ważnym aspektem jest także prostota sprzętu niezbędnego do jej uprawiania. Kijki Nordic Walking są niedrogie, lekkie i kompaktowe, co powoduje, że wiele osób — w tym seniorów — zakochało się w norweskim marszu, traktując go jako ciekawy, rozwijający i dobry dla zdrowia rodzaj aktywności fizycznej. Kije do Nordic Walking występują w różnorodnych modelach, rozmiarach i wersjach. Dzięki temu dobranie odpowiednich do swoich potrzeb jest bardzo łatwe. Amatorskie kijki do Nordic Walking można z łatwością schować do samochodu lub dopiąć do plecaka. W przypadku tej dyscypliny nie ma miejsca na wymówki.

Dlaczego warto uprawiać Nordic Walking?

Wielką zaletą tej dyscypliny jest doskonały wpływ na kondycję oraz technika, niepowodująca obciążenia stawów. Z tego powodu na samym początku popularności tej dyscypliny w Polsce, cenili ją najbardziej seniorzy, co sprawiało, że wielu młodych ludzi sceptycznie podchodziło do Nordic Walkingu, uważając go za mało wymagającą formę aktywności. Obecnie kijki do Nordic Walking nikogo nie dziwią.

Na szczęście szybko ten mit został obalony, a norweski chód zyskał wielu zwolenników również wśród młodzieży. Czemu? Głównie z powodu techniki samego chodu — specjalne kije Nordic Walking sprawiają, że podczas marszu aktywizowane są nie tylko nogi sportowca, ale także ręce, ramiona, klatka piersiowa i barki. Jest to zatem ogólnorozwojowa technika treningowa, która w praktyce angażuje całe ciało. Kijki Nordic Walking składane pozwalają nie rezygnować z tej aktywności nawet na wyjeździe.

Co daje uprawianie Nordic Walkingu? Lepsza kondycja, poprawa wydolności płuc i układu krążenia, dobry wpływ na stawy i poprawa koordynacji ruchowej to najważniejsze atuty tego sportu. Może być to bardzo dobra alternatywa dla joggingu lub zwykłych spacerów na świeżym powietrzu. Kije do Nordic Walking pozwalają maszerować dłużej, efektywniej i wydajniej.

Jak wybrać dobre kije Nordic Walking?

Uprawianie Nordic Walkingu bez kijków jest niemożliwe — jak jednak wybrać takie, które sprawdzą się w tej roli najlepiej? Zdecyduj się na kijki Nordic Walking wyposażone w dobry system regulacji długości. Dopasowanie wymiarów kijka do wzrostu jest tutaj kluczowe dla wygody i zachowania odpowiedniej techniki. Teleskopowe kije posiadają różne rodzaje zapięć, zabezpieczających przed przypadkowym złożeniem lub rozsunięciem się segmentów. Ciekawym wyborem są kije do Nordic Walking z włókna węglowego. Niektóre działają na zasadzie skręcanego zacisku, a inne wykorzystują zewnętrzne zaciski przypominające te stosowane w statywach fotograficznych. Oba rozwiązania sprawdzają się dobrze, pod warunkiem że kupujemy markowe kije Nordic Walking dobrej jakości. 

Ważnym elementem jest też rękojeść z tzw. rękawiczką, czyli specjalną pętlą na nadgarstek — jest ona bardzo ważna dla zachowania prawidłowej techniki marszu i zadbaj o to, aby była wygodna, regulowana i mocno zapinana. Same uchwyty kijków produkuje się z tworzyw sztucznych lub naturalnego korka. Te drugie są bardzo popularne z racji swoich właściwości raz bardzo atrakcyjnego wyglądu. 

Ostatnim ważnym elementem kijka jest grot. Chodzi tutaj o tę część, która podczas marszu dotyka ziemi. Kije do Nordic Walking używane w terenie mają grot pozostawiony bez osłony. Pozwala on wygodnie maszerować po nieutwardzonym gruncie, wbijając się w ziemię i zapewniając odpowiedni punkt podparcia. Zestaw powinien zawierać jednak dodatkowo specjalne talerze oraz gumowe nakładki na grot. Talerzyki przydają się w czasie marszu po podmokłym gruncie lub w śniegu — stanowią one ogranicznik zabezpieczający przed nazbyt głębokim wbiciem się grotu w podłoże. Gumowe nakładki używane są natomiast na betonie — chronią grot przed zużyciem i tłumią hałas, jaki powstawałby przy uderzaniu metalową końcówką kijka o chodnik. Wybierając kije do Nordic Walking, zdecyduj się na model wyposażony w grot widiowy — ma on bardzo dużą twardość i nie boi się trudnych warunków użytkowania. 

W tańszych modelach stosuje się często miękką stal, która po kilkudziesięciu kilometrach zaczyna się ścierać, sprawiając, że kijki przestają zapewniać stabilne podparcie. Dobre kije mają również system amortyzacji wstrząsów w postaci specjalnej sprężyny lub tłumika drgań zamontowanego wewnątrz konstrukcji.

Pozwala to zmniejszyć obciążenie nadgarstków i sprawić, że marsz będzie wygodniejszy i bardziej płynny, co przyczyni się do zachowania zdrowia i zapewni dużą przyjemność z uprawiania ulubionej dyscypliny sportu. Pamiętaj, że sport powinien być przede wszystkim przyjemnością, tak jak ma to miejsce w przypadku Nordic Walking. Kijki pozwalają komfortowo wędrować, poprawiać kondycję i… nawiązywać znajomości.