Kettlebell do 9 kg

Kettlebell to znane od tysięcy lat akcesorium sportowe. Chociaż początkowo miało zupełnie inne zastosowanie, z czasem zaczęło służyć do demonstracji siły na jarmarkach. Szybko odkryto jego pozytywny wpływ na ciało. Kettlebell jest wykorzystywany podczas treningów żołnierzy, co pozwala wzmocnić ciało i pozbyć się jego słabych stron. Obecnie jest to powszechnie używane akcesorium sportowe na siłowniach oraz w domowym zaciszu.

Czy warto ćwiczyć z kettlebell?

Od wielu lat znany jest pozytywny wpływ ćwiczeń z kettlebell na ludzki organizm. Zainteresowanie tym akcesorium nie jest, więc chwilowym trendem, a formą treningu cenioną od lat. Możesz być pewien lepszego samopoczucia oraz pracy ciała podczas każdego dnia. Poprzez regularne treningi wzmocnisz swoje ciało, zaktywizujesz nawet rzadko używane mięśnie oraz wzmocnisz mięśnie głębokie. Podziękuje Ci za to Twój kręgosłup, który zyska mocniejsze oparcie, czyli będzie bardziej stabilny. Nauczysz się pracować wieloma mięśniami równocześnie i nauczysz się balansować ciałem. Dzięki temu Twoje ruchy będą precyzyjniejsze. Wzmocnisz ciało, zwiększysz siłę, a dodatkowo spalisz tkankę tłuszczową. Podkreślisz swój kaloryfer oraz wysmuklisz mięśnie.

Pewnie zastanawiasz się, jak to możliwe, że z jednym akcesorium zyskasz tak wiele. Odpowiada za to konstrukcja kettlebella. Wyglądem przypomina ściętą kulę z uchwytem. Kształt nie jest przypadkowy, a przesunięty środek ciężkości dodatkowo obciąża ręce. Pozwala to na angażowanie większej ilości mięśni w tym samym czasie. Charakterystyczne ułożenie dłoni oraz opór, jaki stawiają kettle, wzmocni nie tylko Twoje ręce, ale i całe ciało. Akcesorium wykorzystasz do ćwiczeń siłowych. Możesz z nimi robić wymachy, ale również przysiady, dzięki którym zaangażujesz mięśnie nóg i pośladków. Twoja pupa będzie ujędrniona i kształtna szybciej niż myślisz.

Praca z obciążnikiem kulowym aktywizuje wiele mięśni w tym samym czasie. Co ważne, włącza w trening mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa. Wpłynie to pozytywnie na Twoją sylwetkę oraz na wytrzymałość organizmu. Podczas regularnych treningów zwiększysz swoją siłę, ale również poprawisz szybkość swoich ruchów. Dzięki temu wykonasz więcej powtórzeń danego ćwiczenia w krótszym czasie.

Kettlebell czy hantle - co wybrać?

Kettlebell nazywany jest inaczej obciążnikiem kulowym lub hantlem kettle. Zdecydowanie różni się od podstawowych ciężarków. Już na pierwszy rzut oka mają one inne zastosowanie. Kettlebell ma charakterystyczny kształt spłaszczonego koła, podczas gdy hantle są podłużne i mają obciążenie zlokalizowane po bokach gryfu. Odmienna budowa oraz inaczej zlokalizowany środek ciężkości sprawia, że hantle kettlebell oferują szerszy zakres ćwiczeń.

Obciążenie kulowe - jakie wybrać?

W zależności od swojej aktualnej kondycji oraz sportowego doświadczenia powinieneś wybrać kettlebell o innej wadze. Możesz zdecydować się na zakup modelu poniżej 6 kg lub wybrać cięższy. Jeżeli nigdy wcześniej nie trzymałeś w dłoniach obciążeń kulowych, postaw na najlżejszy model. Popularnością cieszy się kattlebell żeliwny. Jest to najbardziej tradycyjny model, który jest wysoce wytrzymały i wygodny w użytkowaniu. Możesz również sięgnąć po kattlebell winylowy, który pokryty jest materiałem o właściwościach antypoślizgowych. Uchwyt jest stabilny, a całość dobrze siedzi w dłoni. Spotkasz się również z obciążeniem regulowanym, w którym wymienia się obciążniki, by ćwiczyć z akcesorium o innej wadze.