Kettlebell

Hantle typu kettlebell są bardzo cenione wśród miłośników ćwiczeń fizycznych. Aktywizują do pracy wiele mięśni w tym samym czasie, co zwiększa efektywność treningu oraz pozwala cieszyć się szybszymi i lepszymi rezultatami niż przy klasycznym treningu siłowym. W krótkim czasie zauważysz przyrost siły, zwiększenie zakresu ruchów oraz poprawę ogólnej kondycji ciała. Przełoży się to na możliwość wykonywania większej liczby powtórzeń w serii oraz zrobienia dłuższego treningu.

Co dają hantle typu kettlebell?

Hantlekettlebell znane są od tysięcy lat. Ćwiczenia z nimi nie są chwilową modą, a sprawdzonym sposobem na poprawę sylwetki oraz zwiększenie wydolności organizmu. Kilka wieków temu kettle służyły do pokazu siły na jarmarkach, później stały się obowiązkowym elementem treningu rosyjskich żołnierzy. Obecnie używane są przez wielu sportowców, zarówno amatorów, jak i zawodowców, gdyż angażują wiele partii ciała jednocześnie, włączając w pracę również mięśnie głębokie. Pozwala to na skuteczne pozbycie się słabych stron oraz zwiększenie wytrzymałości ciała.

Czym różni się kettlebell od tradycyjnych hantli?

Najbardziej widoczną różnicą pomiędzy obciążeniami typu kettlebell a klasycznymi hantlami jest ich unikalny kształt ściętej kuli połączonej z uchwytem w formie podkowy. Nie jest to jednak jedynie zabieg kosmetyczny. Przyrząd o takiej konstrukcji ma inaczej zorientowany środek ciężkości, co wymusza na ćwiczącym zaangażowanie większej liczby aktywnie pracujących mięśni. Przekłada się to na lepsze efekty, chociaż pierwsze treningi mogą być bardzo męczące. Dodatkowym atutem hantli kettlebell jest większa liczba możliwych kombinacji ruchów oraz wyższy poziom bezpieczeństwa użytkowania. Długi uchwyt w formie wygiętego w łuk pręta jest wygodny nawet dla osób o bardzo dużych dłoniach.

Co brać pod uwagę przy wyborze kettlebell?

Podstawowym kryterium jest z pewnością masa ciężarka. Hantle tego typu dostępne są w szerokim zakresie obciążenia – od lekkich, np. o wadze 3 kg, po naprawdę ciężkie, przekraczające 20 kg kettlebelle. Nawet jeżeli na swoim koncie masz już zaliczonych kilka treningów siłowych, warto zacząć od mniejszego ciężaru. Kettlebell wymaga od użytkownika innej pracy oraz angażuje więcej mięśni, dlatego pierwsze treningi mogą być naprawdę trudne. Lepszym rozwiązaniem może być wybór nieco mniejszego obciążenia, by nie narazić się na kontuzję lub inne urazy.

Gdy już wybierzesz odpowiednią wagę hantli kettlebell, zwróć uwagę na materiał, z którego produkt jest wykonany. Możesz wybierać spośród modeli żeliwnych, winylowych, turniejowych i systemowych.

Kettlebell żeliwne są częstym wyborem zarówno wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z tą formą treningu, jak i bardziej zaawansowanych miłośników sportu. Materiał ten jest trwały i solidny, dzięki czemu akcesorium do ćwiczeń posłuży Ci przez wiele lat. Modele winylowe wykonane są z cementu, który pokrywa warstwa winylu o właściwościach antypoślizgowych i amortyzujących. Zwiększa to stabilność przyrządu podczas wykonywania ćwiczeń na ziemi.

Co to jest kettlebell turniejowy?

Kettlebell turniejowy,również nazywany „giria”, niezależnie od obciążenia ma te same wymiary na całym świecie. Średnica hantli wynosi 2,1 cm, wysokość 2,8 cm, a grubość uchwytu od 33 do 35 mm. Również waga jest ściśle określona – za pomocą konkretnych kolorów.

Ciężarki ważące 12 kg muszą mieć barwę granatową, żółta przeznaczona jest dla 16 kg, 24 kg to kolor ciemnozielony, natomiast czerwone są hantle 32-kilogramowe. Taka hantla spełnia najwyższe normy międzynarodowe i wykorzystywana jest w zawodach i turniejach. Chętnie sięgają po nie wszystkie zmotywowane osoby, które mają naprawdę ambitne cele. 

Czy warto kupić kettlebell regulowany?

Jeśli nie lubisz często wymieniać sprzętu i wolisz dokonać jednej inwestycji, którą będziesz cieszył się przez wiele lat, zdecydowanie dobrym wyborem będą hantle systemowe. W zależności od treningu, jaki chcesz wykonać, do środka kettle wkładasz obciążnik o innej wadze. Jest to dobre rozwiązanie m.in. dla wspólnie trenujących domowników.

Regulowany kettlebell oferuje naprawdę spore różnice obciążenia, np. od 3,5 do 17 kg. Dzięki temu zakup takiego przyrządu da Ci możliwość dużego rozwoju. Początkowo możesz zacząć od najmniejszego ciężaru, a z czasem go zwiększać. Pozwala to na kompleksowe ćwiczenia siłowe bez kupowania nowego sprzętu przez bardzo długi czas, a dzięki temu ograniczysz swoje wydatki. Ponadto taki kettlebell nie zajmuje więcej miejsca niż tradycyjny, choć daje większe możliwości, co jest jego niewątpliwą zaletą.

Hantle kettlebell w Sport-Shop

W asortymencie Sport-Shop znajdziesz ponad 50 różnych hantli kettlebell. Są to starannie wybrane propozycje najlepszych producentów tego typu sprzętu, a wszystko po to, by zapewnić Ci najwyższą jakość oraz komfort treningu. Najtańszy kettlebell kupisz za niecałe 20 zł, dzięki czemu możesz niewielkim nakładem rozpocząć ćwiczenia siłowe w domu.

Oferowane przez sklep Sport-Shop produkty to ciężary o masie od 2 do ponad 30 kg, dzięki temu miłośnicy sportu na każdym etapie zaawansowania są w stanie dopasować je do swoich potrzeb i zamierzonych rezultatów pracy z kettlebell.