Hula-hop

Ćwiczenia z kołem hula-hop kojarzą się głównie z beztroskimi latami dzieciństwa, ale w ostatnim czasie ich popularność znacząco wzrosła także wśród osób dorosłych. Wynika to z faktu, że kręcenie kołem jest doskonałym ćwiczeniem oraz stanowi wyjątkowo oryginalny sposób na relaks. Jest to też skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Dlaczego warto ćwiczyć z hula-hop?

Sztuka kręcenia obręczą ma w sobie coś z tańca, a przy okazji sprzyja trenowaniu mięśni całego ciała, modelując pięknie sylwetkę. Jest to więc świetna zabawa i aktywny sposób na spędzanie wolnego czasu. Hula-hop sprawdza się idealnie przy modelowaniu sylwetki i poprawnej postury. Długie kręcenie obręczą wymaga zachowania wyprostowanej pozycji ciała, co wpływa pozytywnie na kręgosłup i utrzymanie prawidłowej postawy.

Hula-hop do ćwiczeń jest doskonałe również z tego względu, że wspomaga proces odchudzania. Zachowując systematyczność w treningu z obręczą, pierwsze efekty można zobaczyć już po dwóch, trzech tygodniach. Dzieje się tak dzięki zaangażowaniu całego ciała w kręcenie obręczą. Powoduje to duży wydatek energetyczny i pozwala pozbyć się zbędnych kalorii, a tym samym pomaga zrzucić kilka niechcianych kilogramów.

Hula-hop to także doskonała rozrywka dla całej rodziny i sposób na wspólne spędzanie wolnego czasu. Sprzyja budowaniu relacji, a także rozbudza zamiłowanie do sportu. Przy użyciu obręczy można z łatwością wyrobić u pociech zamiłowanie do aktywności na świeżym powietrzu i zacieśniać więzi rodzinne. Wspólne wyjścia do ogrodu czy parku na ćwiczenia mogą pomóc zaszczepić w dzieciach pasję do sportu.

Rodzaje hula-hop

Na rynku istnieje wiele różnych rodzajów obręczy do ćwiczeń, np. hula hop z wypustkami, tradycyjne czy z obciążeniem, a każda z nich ma pełen zestaw zalet i wad. Sprawdź, co charakteryzuje poszczególne modele, ponieważ może to ułatwić Twoją decyzję zakupową.

Hula-hop z wypustkami

Specyficzną odmianą obręczy jest hula-hop z wypustkami. Pod względem techniki kręcenia nie różni się ono niczym od wariantu z gładkimi krawędziami, ale mocno karbowana powierzchnia wewnętrzna powoduje efekt intensywnego masażu. Zmusza tym samym mięśnie do wzmożonego wysiłku oraz pozwala szybciej spalić zbędną tkankę tłuszczową. Warto jednak pamiętać, że trening hula-hop z wypustkami jest trudniejszy i wymaga lepszej kondycji, a zatem nie jest to przyrząd zalecany dla początkujących.

Przy zakupie takiego modelu warto zwrócić uwagę na reakcję Twojego ciała podczas użytkowania. Jeżeli po treningu z obręczą zaobserwujesz powstawanie widocznych śladów lub krwiaków, przez jakiś czas pozostań jeszcze przy tradycyjnym, gładkim hula-hop. Niektóre osoby mogą być bardziej podatne na mikroskopijne urazy i w ich przypadku masujące wypustki mogą przynieść skutki odwrotne do zamierzonych.

Hula-hop z masażerem

Obręcze z masażerem posiadają o wiele mniejsze wypustki niż wspomniane wyżej przyrządy. Ich zadaniem jest delikatne ugniatanie ciała. Proces ten rozbija tkankę tłuszczową, dzięki czemu użytkownik szybciej może zauważyć efekty ćwiczeń. Dla pleców czy bioder taki masaż może być dodatkowo bardzo relaksujący, np. po ciężkim dniu w pracy.

Hula-hop z obciążeniem

Taka obręcz różni się znacznie wyglądem od tradycyjnego hula-hop. Jest składana i dużo mniejsza, ponieważ dość ciasno przylega do talii. Umocowanie w niej obciążnika, który wprawiasz w ruch krążeniem bioder, jest odpowiedzialny za efektywność treningu. To świetny przyrząd dla osób, które mają problem z utrzymaniem hula-hop w powietrzu przez dłuższy czas. Jest bardzo efektywnym sprzętem przy zrzucaniu centymetrów z talii i brzucha.

Jaką obręcz wybrać? Na wybór odpowiedniej obręczy składa się wiele czynników, np. Twój poziom zaawansowania i indywidualne potrzeby. W ofercie Sport-Shop znajdziesz hula-hop w wielu rozmaitych połączeniach kolorów. Choć wiemy, jak ważna jest estetyka, przy zakupie tego przyrządu do ćwiczeń zwróć uwagę także na jego parametry techniczne.

Początki wymagają zastosowania obręczy niewymagającej dużej siły do rozkręcenia. Sprawdź zatem wagę i rozmiar samego przyrządu. Do nauki warto wybrać koło o większej średnicy i lekkiej konstrukcji. Pozwoli to na dłuższe sesje o umiarkowanym wysiłku, dzięki czemu zapobiegniesz zniechęceniu do dalszych ćwiczeń. Obręcze o dużej średnicy są też polecane dla dzieci.

Wraz z postępami i coraz wyższą kondycją można zwiększyć intensywność ćwiczeń dla lepszych efektów – łatwo to osiągnąć poprzez zmianę obręczy na cięższą lub zakup koła o mniejszej średnicy. Małe kółko wymaga szybszego i mocniejszego kręcenia, co automatycznie sprawia, że ćwiczenia stają się bardziej wymagające.

W asortymencie sklepu Sport-Shop znajdziesz także składane hula-hop w wielu odsłonach. Są one świetnym rozwiązaniem dla osób, które z przyrządem dojeżdżają np. na wspólne treningi ze znajomymi w parku czy do sali ćwiczeń. Złożenie obręczy zajmuje niewiele czasu i pozwala na zabranie jej dosłownie wszędzie! Jeśli wybierasz taki model, zwróć uwagę na sposób łączenia poszczególnych elementów koła. Ich krawędzie nie mogą być ostre, aby nie sprawiały bólu podczas treningu.