Hantle i obciążenia

Hantle i obciążenia do ćwiczeń w Sport-Shop

W kategorii hantle i obciążenia do ćwiczeń znajdziesz wiele zestawów, które nadadzą się zarówno do treningu w warunkach domowych, jak i jako wyposażenie profesjonalnej siłowni. Sport-Shop oferuje najwyższą jakość produktów, dzięki postawieniu na znanych i sprawdzonych producentów. Starannie wyselekcjonowane przyrządy gwarantują bezpieczeństwo oraz komfort treningów siłowych. Hantle do ćwiczeń w asortymencie sklepu to m.in.:

• sztangielki żeliwne;
• zestawy hantli ze stojakiem;
• hantle winylowe;
• hantle typu kettlebell;
• obciążenia olimpijskie;
• hantle powlekane;
• hantle neoprenowe oraz wiele innych.

Sprawdź, jak z szerokiej oferty Sport-Shop wybrać przyrządy do ćwiczeń, które spełnią Twoje oczekiwania i pomogą Ci w osiągnięciu zamierzonych efektów!

Jak wybrać hantle i obciążenia do ćwiczeń?

Wybierając sprzęt do treningu siłowego, musisz zwrócić szczególną uwagę przede wszystkim na swój poziom zaawansowania. Ważna będzie waga hantli i obciążeń oraz materiał, z jakiego zostały wykonane. Ważnym aspektem jest również poziom bezpieczeństwa, jaki zapewniają poszczególne przyrządy oraz świadomość swojego przyszłego rozwoju.

Ciężar obciążenia do ćwiczeń ma istotne znaczenie dla efektywności treningów. Szczególnie na początkowym etapie przygody ze sportem siłowym musisz dobrać hantle o odpowiedniej wadze. Zbyt ciężkie mogą szybko doprowadzić do urazów i kontuzji, które na długi czas wykluczą Cię z możliwości trenowania. Dla osób początkujących zaleca się obciążenia o wadze od 3 do 5 kg. Kobiety mogą zacząć nawet od 0,5 kg. Z czasem należy stopniowo zwiększać ciężar.

Hantle i obciążenia do ćwiczeń mogą być wykonane z wielu rozmaitych materiałów. To, jakie tworzywo zostało zastosowane, wpływa m.in. na komfort użytkowania, a także na masywność sprzętu.

Bardzo popularne są hantle winylowe, w których betonowe wnętrze pokryte jest warstwą winylu. Są dość tanie i zwykle występują w wariantach wagowych od 0,5 do 5 kg. Podobnie jest w przypadku hantli neoprenowych, czyli żeliwnych, które pokrywa się kauczukiem syntetycznym, i gumowych, które dzięki warstwie gumowej mają antypoślizgowe właściwości. Te pierwsze zwykle posiadają kanciaste brzegi, co zapobiega samowolnemu turlaniu się hantli, natomiast guma w niewielkich ilościach może znaleźć się także na innych rodzajach hantli, aby zapewnić większe bezpieczeństwo.

Powszechnie znane są hantle żeliwne. Najczęściej występują w formie ciężarków, które nakłada się na gryf, by uzyskać wagę, z którą chcemy ćwiczyć. Są odpowiednie zarówno dla osób dopiero, co zaczynają trening siłowy, jak i zaawansowanych sportsmenów, ponieważ mogą mieć wagę od 0,5 do nawet 50 kg. Częściej są wykorzystywane przez mężczyzn, ale i wśród kobiet znajdziemy coraz więcej pasjonatek tego rodzaju aktywności.

Największą uwagę na bezpieczeństwo sprzętu musisz zwrócić przy wyborze zestawów hantli i obciążeń z możliwością regulacji za pomocą dokładania kolejnych ciężarków na gryf. Z tego typu sprzętu obciążniki mogą się zsunąć i spowodować nieprzyjemne w skutkach sytuacje. Osoby początkujące powinny wybrać gryfy gwintowane. Zapobiegać zsuwaniu się talerzy mogą również specjalne zaciski.

Wspomniane wyżej zestawy to świetny wybór dla osób, które są zdeterminowane do osiągania coraz lepszych efektów swoich treningów. Jeśli do nich należysz, wybierz hantle z regulowanym obciążeniem, dzięki czemu za jakiś czas nie będziesz musiał przejmować się kupowaniem kolejnych sprzętów. Wystarczy, że dokręcisz kolejny ciężarek z zestawu i gotowe!

Jakie hantle pomogą Ci osiągnąć cel treningowy?

Dobranie odpowiedniego sprzętu jest kluczowe dla osiągnięcia zamierzonego celu. Znaczenie przede wszystkim ma waga. Jak zdecydować, jaka będzie najlepsza?

W przypadku kobiecych treningów fitness najlepiej sprawdzą się obciążenia neoprenowe, gumowe lub winylowe o masie od 0,5 do 2 kg. Dzięki nim zwiększysz swoją wytrzymałość oraz poprawisz stabilizację. Dodatkowe atuty to widocznie wyrzeźbienie rąk, barków i ramion czy wypracowanie mobilności stawów. Ćwiczenia z lekkimi obciążeniami wpływają też na polepszenie ogólnej kondycji organizmu, a przy okazji wzmacniają efekty ćwiczeń fitness.

Ćwiczenia z hantlami przynoszą dość szybko efekty. Z tego powodu warto wybrać je, kiedy chcesz skupić się na budowaniu mocnych mięśni, m.in. ud, barków czy bicepsów. Początkowa waga przyrządów do tego typu treningu to od 3 kg u kobiet do 5 kg u mężczyzn. Oczywiście w miarę rozbudowywania mięśni i poprawy kondycji, a także stosowania poprawnej techniki, obciążenie to należy zwiększać, by treningi były coraz bardziej wymagające, a rezultaty widoczne.

Dla osób, które od dawna pasjonują się treningiem siłowym, często pokonywanie kolejnych granic staje się codziennością. Tutaj wszelkie obciążenia powyżej 25 kg będą mile widziane. Zwykle pozwalają to osiągnąć przede wszystkim hantle żeliwne i zwiększanie ich ilości na gryfach. Przeciążenie stawów grozi jednak olbrzymimi problemami zdrowotnymi, dlatego w przypadku tak dużych ciężarów należy zachować umiar, zdrowy rozsądek, a wagę zwiększać systematycznie, małymi krokami.