Hantelki 1 kg

Szukasz urozmaicenia dla swoich treningów fitness? Chcesz wymodelować sylwetkę i wzmocnić mięśnie? Jeśli tak, z pewnością przydadzą Ci się hantle 1 kg. Ich niewielka waga i uniwersalność w użyciu sprawiają, że nadadzą się świetnie dla różnych grup użytkowników.

Hantelki 1 kg – czy warto je mieć?

Hantelki, nawet te o niewielkiej wadze, mogą poprawić rezultaty osiągane dzięki aktywności fizycznej. Warto mieć je w swoim wyposażeniu, aby móc nawet w domowych warunkach wykonać efektywny trening. Co więcej, taki sprzęt nie jest specjalnie ciężki ani duży, dlatego łatwo go przetransportować. Nie musisz więc przerywać swojej treningowej rutyny w czasie wyjazdu służbowego czy urlopu. Łatwo też zabierzesz je ze sobą na siłownię, by nie czekać w kolejce na dostępność potrzebnego Ci sprzętu.

Dla kogo odpowiednie są hantelki 1 kg?

Lekkie hantle są świetnym przyrządem treningowym dla wielu osób. Z pewnością skorzystać z nich mogą osoby przechodzące rehabilitację. Wykorzystanie ich przy niektórych ćwiczeniach może poprawić rezultaty i zwiększyć szybkość powrotu do formy. Konieczne jest jednak dopasowanie intensywności oraz częstotliwości takiego treningu przez lekarza lub fizjoterapeutę.

Jest to też sprzęt idealny do fitnessu. Na pewno zdarzyło Ci się spotkać hantlami w wielu programach fitness znanych trenerek i trenerów. Hantle 1 kg pomogą wysmuklić ciało przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni.

Przede wszystkim jednak z tak niewielkiego obciążenia powinny skorzystać osoby początkujące oraz aktywni seniorzy. Hantle 1 kg będą odpowiednie do rozpoczęcia ćwiczeń z obciążeniem praktycznie dla każdego, ponieważ istnieje tu niewielkie ryzyko urazów. Należy pamiętać, że zbyt ciężkie hantle mogą doprowadzić do przeciążenia mięśni oraz poważnych kontuzji, które na jakiś czas wykluczą amatora z zaawansowanych treningów.

Hantla 1 kg – jeden przyrząd, wiele możliwości

Istnieje ogromna ilość ćwiczeń na różne partie mięśniowe, do których możesz wykorzystać hantle 1 kg. Dodanie obciążenia wzmocni i przyspieszy rezultaty treningu. Takie ćwiczenia to np.:

• wznosy ramion z hantlami,
• przysiady z hantlami,
• martwy ciąg z hantlami,
• wyciskanie hantelek nad głową,
• wiosłowanie hantlami.

Ćwiczenia te są podstawą treningu ogólnorozwojowego treningu. Wbrew pozorom z użyciem ciężarków można z powodzeniem pracować nad redukcją wiotkiej skóry na ramionach, ale także rzeźbić mięśnie nóg, pośladków, klatki piersiowej czy brzucha. Bardzo ważna jest przy tym technika wykonywania ćwiczeń, która również ma wpływ na ich efekty, ale i na Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Z tego powodu warto zasięgnąć porad dotyczących prawidłowej postawy od doświadczonych znajomych z siłowni lub trenera personalnego.

Jak wybrać hantelki 1 kg?

Aby wybrać przyrządy do ćwiczeń, należy dobrze dopasować ich parametry, a w tym przypadku wagę, do swoich możliwości i poziomu zaawansowania. Jeśli masz już pewność, że 1-kilogramowe hantle będą dla Ciebie odpowiednie, czas na wzięcie pod lupę innych aspektów. Warto postawić na modele o kanciastym wykończeniu, np. w kształcie sześciokąta. Taka konstrukcja zapobiega turlaniu się przyrządu po podłożu. Możesz też zwrócić uwagę na podane przez producenta wymiary hantli, aby mieć pewność, że będą dobrze pasować do Twojej dłoni. Istotnym aspektem jest także dobór odpowiedniego materiału wykonania. Aby to zrobić, najlepiej poznać wszystkie możliwości i wtedy dokonać wyboru.

Hantle winylowe, gumowe i neoprenowe

Hantle wykonane z tworzyw sztucznych są zwykle dostępne w niewielkich wariantach wagowych. Zwykle jest to zakres od 0,5 do 5 kg. Mają właściwości antypoślizgowe, dzięki czemu zapewniają pewny chwyt przyrządu, co wpływa pozytywnie na poziom bezpieczeństwa w czasie treningu. Ich dużą zaletą jest też łatwa w czyszczeniu powierzchnia. Możesz przetrzeć je ścierką lub papierem, a nawet umyć pod bieżącą wodą. Ponadto możesz je też zdezynfekować. Dzięki temu jeszcze lepiej zadbasz o higienę.

Często ich wnętrze stanowi betonowy lub żeliwny trzon, który pokrywa warstwa tworzywa sztucznego.

Hantle żeliwne

To najbardziej rozpowszechniony rodzaj hantli. Są cenione zwłaszcza przez panów, a to ze względu na duże obciążenia, które mogą sięgać nawet 50 kg. Zwykle występują w formie zestawów z dodatkowymi krążkami, które można dokładać na gryf w razie potrzeby zwiększenia obciążenia.

Hantle kompozytowe

Hantle kompozytowe to mieszanka cementu oraz kruszywa, którą wypełnia się plastikowe formy. Taki materiał łatwo może się kruszyć, przez co ten rodzaj ciężarów nie jest zaliczany do tych o dużej trwałości. Mają też stosunkowo dużą wielkość w stosunku do wagi.

Hantle do ćwiczeń 1 kg w Sport-Shop

W asortymencie sportowego sklepu internetowego Sport-Shop dostępne są różnego rodzaju hantle 1 kg. Możesz wybrać klasyczne modele żeliwne, kompozytowe lub winylowe. Innym rozwiązaniem są nowoczesne warianty – miękkie i wygodne hantelki pokryte pianką albo ciężarki neoprenowe, wypełnione piaskiem, które posiadają specjalny uchwyt ułatwiający bezpieczny trening.

Ciężarki o wadze 1 kg w Sport-Shop możesz kupić pojedynczo lub z zestawie. Masz do wyboru także szeroką gamę kolorystyczną. Winylowe, połyskujące sprzęty w energetycznych barwach z pewnością przyciągną uwagę niejednej kobiety, ale także mężczyźni znajdą tu model dla siebie.

Wybierz swoje nowe hantle 1 kg z oferty sklepu Sport-Shop i zacznij pracować nad wymarzoną sylwetką!