Hantelki 0,75 kg

Chcesz urozmaicić swoje treningi, przyspieszyć proces rzeźbienia mięśni czy chudnięcie? Uzupełnij swój plan treningowy o ćwiczenia, do których wykorzystasz hantle! 0,75 kg to idealny ciężar dla początkujących kobiet, a także świetny przyrząd do rehabilitacji. 

Hantelki 0,75 kg – dlaczego warto z nimi ćwiczyć?

Trening z obciążeniem staje się coraz bardziej popularną formą aktywności. Lekkie hantle świetnie sprawdzają się w ćwiczeniach ogólnorozwojowych, gdzie nie jest konieczne sięganie po sztangę czy 50-kilogramowe ciężary. Hantle wykorzystywane są również podczas treningu fitness i ćwiczeń aerobowych. Hantle 0,75 kg znajdziesz na każdej siłowni, ale możesz również kupić je w sklepie sportowym na własny użytek. Doskonale nadają się do treningu w domu, a przy okazji nie zabierają dużej ilości miejsca. Dzięki kompaktowemu rozmiarowi i niskiej wadze bez problemu zabierzesz je także do klubu fitness czy na trening w plenerze.

Wysiłek fizyczny z wykorzystaniem hantli pomogą Ci wzmocnić ciało i cieszyć się piękną, wymodelowaną sylwetką. Hantelki są proste w użytkowaniu, a regularny trening z nimi pomoże Ci wzmocnić mięśnie i wydolność organizmu. Dodatkowo wzmocnią ciało i pomogą w walce z wiszącą i wiotką skórą, szczególnie na rękach. Coraz częściej po hantelki sięgają kobiety, gdyż praca z obciążeniem pomaga ujędrnić ciało oraz podnieść biust.

Jakie ćwiczenia wykonywać z hantlami 0,75 kg?

Tak naprawdę ograniczeń w tej kwestii jest niewiele. Wiele ćwiczeń można urozmaicić dzięki hantlom. Możesz wykonywać z nimi między innymi:

• przysiady,
• martwy ciąg,
• wznosy ramion,
• ćwiczenia na brzuch,
• pompki,
• wiosłowanie,
• wyciskanie.

W zależności od tego, z jakich ćwiczeń skomponujesz swoją jednostkę treningową, hantle pomogą Ci rozbudować i wzmocnić mięśnie rąk, ud, klatki piersiowej, barków, brzucha oraz pośladków. Jest to więc przyrząd niewielki, ale o ogromnym potencjalne. Daje kompleksowe efekty i można wykonać z nim trening ogólnorozwojowy.

Jakie hantelki 0,75 kg wybrać?

Istnieje wiele materiałów, z których mogą być wykonane hantle 0,75 kg. Ze względu na ich niewielką wagę zwykle jest to tworzywo sztuczne – guma, neopren lub winyl. Często dostępne są także warianty żeliwne, które są pokryte warstwą takiego syntetycznego materiału. Dzięki temu nie niszczą podłoża i są bezpieczne dla dłoni.

Hantelki wykonane z tworzywa sztucznego lub nim powleczone mają właściwości antypoślizgowe. Zapewniają pewniejszy chwyt, co jest niezwykle ważne, by móc w pełni skupić się na poprawności wykonywanych ćwiczeń. Ponadto nie wnika w nie wilgoć i łatwo je wyczyścić czy zdezynfekować. Pozytywnie wpływa to na bezpieczeństwo i zachowanie odpowiedniej higieny, szczególnie na siłowni i w klubach fitness, gdzie mnóstwo osób korzysta z tego samego sprzętu.

Wybierając hantelki, zwróć uwagę na to, aby ich zakończenia nie były okrągłe. Powinny mieć kanciasty kształt, np. sześciokąta, dzięki czemu nie będą się turlać i stwarzać niebezpieczeństwa.

Hantelki 0,75 kg czy cięższe?

Hantle 0,75 kg są odpowiednim obciążeniem dla osób początkujących, a szczególnie dla kobiet. Rozpoczynając przygodę z wykorzystaniem ciężarków w swoim planie treningowym, należy wybrać te lekkie, a później wraz z postępami stopniowo zwiększać ich wagę, np. o kolejne 0,5 kg.Dobranie zbyt ciężkich hantli może doprowadzić do przeciążenia nadgarstków oraz niebezpiecznych dla zdrowia urazów i kontuzji, które wykluczą Cię na jakiś czas z dalszych aktywności. Warto też pamiętać, że używanie miesiącami za lekkich hantelek w stosunku do rozwoju mięśni może prowadzić do zastoju, a efekty treningów nie będą zadowalające.

Hantelki o wadze 0,75 kg sprawdzą się doskonale jako przyrząd do niektórych aktywności wykonywanych w trakcie rehabilitacji. Pozwolą bez zbyt dużego obciążenia wzmocnić mięśnie i powrócić do pełni sił fizycznych.

Hantle – jak z nimi ćwiczyć?

Ćwiczenie z hantlami to przede wszystkim odpowiednio dobrany ciężar. Warto natomiast wiedzieć, że są jeszcze inne aspekty korzystania z hantli, jak np. poprawność wykonywania ćwiczeń. Przed rozpoczęciem treningu z obciążeniem zasięgnij więc eksperckich porad odnośnie prawidłowej techniki. Możesz poprosić o pomoc doświadczonego znajomego sportowca lub trenera personalnego. Wiele przydatnych wskazówek znajdziesz też w sieci.

Pamiętaj, aby na początku nie forsować też za bardzo swojego ciała. Nawet tak niewielkie obciążenie dla nieprzyzwyczajonych do wysiłku mięśni może okazać się bardzo wymagające. Z tego powodu należy je wprowadzać do planu treningowego stopniowo. Na początku niech będzie to np. 15-20 minut ćwiczeń z hantelkami dwa razy w tygodniu. Musisz dać swojemu organizmowi czas na regenerację.

Hantle do ćwiczeń 0,75 kg w Sport-Shop

W asortymencie sklepu internetowego Sport-Shop znajdziesz hantle 0,75 kg w atrakcyjnych cenach! Pojedyncze modele kupisz już za około 12 zł, co sprawia, że jest to akcesorium treningowe na każdą kieszeń. Możesz wybrać także zestaw dwóch hantelek, aby móc równocześnie ćwiczyć obie ręce. Kobiety z pewnością zwrócą uwagę na dostępność różnych kolorów tych przyrządów oraz ich estetyczne wykonanie z dbałością o każdy detal.

Wybierz z oferty Sport-Shop hantle idealne dla siebie i zacznij pracę nad wymarzoną sylwetką!