Gumy fitness, gumy do ćwiczeń

Gumy fitness to z pewnością jedne z najmniejszych i jednocześnie najbardziej uniwersalnych przyrządów do ćwiczeń, które aktualnie dostępne są na rynku. Trudno uwierzyć, że tak prosta i nieskomplikowana konstrukcja pomaga trenować praktycznie całe ciało i to w dowolnym miejscu – w domu, na siłowni, w klubie fitness, w parku, a nawet na plaży.

Czym jest guma do ćwiczeń?

W praktyce guma do ćwiczeń to najprostszy możliwy ekspander. Elastyczna taśma w postaci zamkniętej pętli stanowi źródło obciążenia, a jej wykorzystanie ograniczone jest tylko wyobraźnią. Gumy wykonane są z wysokowytrzymałych tworzyw elastycznych lub rozciągliwego lateksu o dużej odporności na rozerwanie. Do wyboru są gumy do ćwiczeń o różnym oporze, który zależny jest od grubości wykorzystanego materiału. Szeroki zakres obciążeń pozwala skutecznie ćwiczyć różne partie mięśniowe i dopasowywać konkretny model do kondycji i możliwości użytkownika.

Jak używać gumy fitness?

Gumy do ćwiczeń działają podobnie jak ekspandery, ale ich konstrukcja umożliwia ćwiczenie całego ciała. Przytrzymana stopą guma stanie się kompaktowym zamiennikiem dla hantli, a zablokowana pod nogami i założona na szyję stanowić może dodatkowe obciążenie przy wykonywaniu przysiadów. Nie sposób opisać wszystkich możliwych zastosowań, gdyż fachowe podręczniki i strony internetowe wciąż zaskakują nowymi pomysłami. Najlepiej zajrzeć do źródeł i samemu sprawdzić, jak uniwersalne mogą być gumy fitness w codziennej gimnastyce i ogólnorozwojowych treningach. 

Warto tutaj dodać, że nawet cały zestaw gum do ćwiczeń zmieści się w małej sportowej saszetce, co sprawia, że jest to wymarzony sprzęt dla osób ceniących mobilność i możliwość aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Wodoodporne, niedrogie i lekkie gumy zastąpić mogą czasem całą siłownię pełną drogiego sprzętu.

Jak wybrać gumy treningowe?

Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że wszystkie gumy wyglądają identycznie i tak samo działają. Nie jest to jednak prawdą. Dobór nieodpowiedniego modelu może spowodować przeciążenie mięśni i zniechęcenie do dalszego treningu.

Określ przeznaczenie

Gumy do ćwiczeń często używane są do rehabilitacji oraz przez osoby, które powracają do sportu po różnego rodzaju kontuzjach. W takich przypadkach zalecane jest wybranie gum typu mini bands. Z kolei do intensywnego treningu dla bardziej zaawansowanych pasjonatów aktywności zdecydowanie lepsze będą gumy oporowe typu power bands.

Wybierz materiał

Przy zakupie zwróć uwagę również na tworzywo, z którego wykonane są gumy. Najczęściej spotykane są modele z elastycznych tworzyw sztucznych, do których zaliczyć można m.in. nylon czy lateks. Taki rodzaj gum sprawdzi się szczególnie w przypadku osób początkujących. Zwykle można kupić je w zestawach, w których każda guma ma inny opór. Te o lżejszym powinny być wykorzystywane do treningu górnych partii ciała, natomiast większy dobrze wykorzystać do ćwiczenia mięśni nóg.

Alternatywą dla osób zaawansowanych są gumy do ćwiczeń materiałowe, które inaczej określa się jako hip bands. Zazwyczaj mają około 8 cm szerokości oraz długość między 66 a 86 cm. Nie są tak elastyczne jak gumy z tworzyw sztucznych, natomiast stawiają dużo większy opór. To sprawia, że idealnie sprawdzają się do ćwiczenia mięśni nóg i pośladków. Zdecydowanym ich atutem jest fakt, że nie rolują się podczas treningu, co zapewnia o wiele większy komfort.

Rodzaje gum do ćwiczeń

Gumy oporowe do ćwiczeń występują w asortymencie Sport-Shop w kilku odsłonach. Są to przede wszystkim mini bands, power bands oraz gumy materiałowe, czyli hip bands, które zostały opisane powyżej.

Mini bands

Mini bands to niewielkie, gumowe opaski. Mają dość mały obwód, który wynosi około 50 cm, co sprawia, że ćwiczenia wymagają wykorzystania dużej siły. Są idealne przede wszystkim do rzeźbienia dolnych partii ciała, jak nogi, pośladki i uda. Polecane są szczególnie dla osób rozpoczynających przygodę z gumami fitness.

Power bands

Power bands są podobne w wyglądzie do mini bands, jednak są o wiele dłuższe. Charakteryzuje je też większy opór, dzięki czemu świetnie sprawdzają się jako alternatywa dla hantli oraz innych przyrządów do ćwiczeń siłowych. To, co przemawia za ich zakupem, to ogromna wytrzymałość, ale także znakomite rezultaty treningu.

Gumy do ćwiczeń – w zestawie czy pojedynczo?

W asortymencie Sport-Shop gumy fitness to zbiór ponad 200 produktów! Z pewnością wśród nich znajdziesz ten, który najlepiej nada się do Twojego treningu i pomoże Ci zrealizować założone cele. 

Na pewno zwrócisz uwagę na fakt, że dostępne są zarówno pojedyncze gumy, jak i też całe zestawy. Komplety gum sprawdzą się u osób, które mają silne postanowienie regularnego treningu i będą w dość krótkim czasie potrzebowały większego oporu. Gumy do ćwiczeń mogą odpowiadać wadze od 1 do nawet ponad 20 kg, dlatego warto zastanowić się nad wyborem idealnego obciążenia. Osoby początkujące z pewnością będą zadowolone z zakupu kompletu, natomiast gumy pojedyncze powinny wybrać osoby, które nie mają pewności, czy ten sposób ćwiczeń jest dla nich atrakcyjny, bądź takie, które potrzebują konkretnego obciążenia w celu rehabilitacji.

Co więcej, gumy w zestawach często mają specjalne etui, w którym można je przechowywać. Dzięki temu żadna z gum się nie zgubi. Będzie Ci łatwiej zabrać je ze sobą do klubu fitness czy też do parku, by poćwiczyć na świeżym powietrzu.