Gryfy proste

Gryf prosty to najbardziej rozpowszechniony i najbardziej uniwersalny typ konstrukcji pozwalającej na skonstruowanie funkcjonalnej sztangi. W uproszczeniu mówiąc jest to specjalny pręt wykonany z wytrzymałej stali, na którym można bezpiecznie montować obciążenia służące do ćwiczeń siłowych. Do dyspozycji są gryfy o różnej długości i średnicy.

Jaką długość powinien mieć gryf prosty?

Jak to zwykle bywa w dziedzinie sportu, odpowiedni wybór wyznaczają konkretne potrzeby. Najważniejszymi parametrami będą tutaj długość i grubość pręta. Krótki gryf o długości do 35 do 49 centymetrów będzie idealny do zbudowania hantli o określonej masie. Do wyciskania w pozycji leżącej, siedzącej czy stojącej najbardziej przydatny będzie tzw. gryf podstawowy o długości 150 centymetrów. Przy ćwiczeniach na ławeczce może okazać się, że nieco lepiej sprawdzi się dłuższy pręt o długości od 167 do 180 centymetrów. Najbardziej wymagający zawodnicy korzystają z długich gryfów olimpijskich mierzących ponad dwa metry.

Jaka średnica gryfu?

Wybierając gryf prosty trzeba także zwrócić uwagę na jego średnicę. To bardzo ważny parametr - pamiętajmy, że do konkretnego rozmiaru dobierać trzeba także obciążenia, gdyż stosowanie talerzy z inną średnią otworu montażowego może być niemożliwe lub niebezpieczne. W przypadku cieńszych gryfów istnieje jednak możliwość zastosowania specjalnych adapterów do szerszych obciążeń. Najpopularniejsze są obecnie gryfy o średnicach 25 i 30 milimetrów, do których w Europie znajdziemy spory wybór ciężarów. W przypadku bardzo dużych obciążeń stosowane są tak zwane gryfy olimpijskie o średnicy 50 milimetrów i bardzo dużej wytrzymałości. Wybór talerzy jest tu jednak znacznie mniejszy, a ich cena może odstraszyć początkujących atletów.