Buty do biegania

Wszystko zależy od tego, po jakiej nawierzchni zamierzasz biegać. Na beton, asfalt czy parkowe ścieżki wybierz elastyczne buty do biegania z dobrą amortyzacją i przewiewną cholewką. Na leśne dróżki i wymagające szlaki doskonałe będą buty trailowe o dobrze zabezpieczonej podeszwie oraz cholewce z wytrzymałych na czynniki zewnętrzne materiałów. Są jeszcze buty biegowe uniwersalne – połączenie dwóch przedstawionych wyżej typów.

Buty do biegania muszą być większe od rozmiaru stopy. Absolutne minimum to 0,5 cm. Jeśli trenujemy dłużej i po urozmaiconym terenie, to należy dobrać buty biegowe co najmniej o 1 cm większe niż rozmiar stopy. Kolejnym parametrem, na jaki warto zwrócić uwagę podczas doboru butów do biegania, jest ich waga. Należy wybierać modele obuwia z poziomem amortyzacji odpowiadającym masie biegacza. Osoby rozpoczynające przygodę z bieganiem lub ważące powyżej 100 kg powinny wyposażyć się w buty z większą amortyzacją, aby zapobiec kontuzjom.

Biegacze mieszkający w miastach najczęściej trenują na twardym podłożu, takim jak beton czy asfalt. Uprawianie aktywności fizycznej po takiej nawierzchni wymaga doboru specjalnego obuwia. Buty do biegania po asfalcie muszą wyróżniać się grubą podeszwą dobrze tłumiącą przed wstrząsami. Powinny być wykonane z materiałów paroprzepuszczalnych, które dobrze odprowadzają wilgoć i zapobiegają poceniu się stóp. Równie ważna jest ochrona palców i stawu skokowego – w tych newralgicznych miejscach materiał musi być wzmocniony.

Na początek warto wyposażyć się w buty do biegania ze średnią amortyzacją. Ważne, aby miały głębszy bieżnik i stabilizację zapiętka, która chroni przed powstawaniem kontuzji. Powinny być przynajmniej o pół rozmiaru większe niż buty, które zazwyczaj nosisz, ponieważ w trakcie dłuższego biegu stopy naturalnie puchną. Na sam początek do codziennego treningu świetnie sprawdzi się obuwie marek Puma, Adidas, Under Armour, Nike czy Salomon.