Skip to content Skip to footer
Menu
Do sklepu
Menu

Zdrowie

co daje sauna
Zdrowie
Co daje sauna? Dlaczego warto korzystać z sauny?
Sauna – miejsce relaksu, regeneracji i odnowy, znane od setek lat na całym świecie. Wydaje się, że to po prostu gorące pomieszczenie, ale czy na pewno? Co takiego kryje w sobie sauna, że przyciąga ludzi niezależnie od wieku i stylu życia? Od poprawy krążenia, przez wzmocnienie odporności, aż po redukcję stresu – korzyści z regularnych…
16/10/202410 minRead time
aminokwasy - co to jest
Fitness i siłownia Zdrowie
Aminokwasy – co to jest i jaką mają rolę
Aminokwasy – małe cząsteczki o wielkiej mocy. Choć ich nazwa brzmi jak coś z laboratorium chemicznego, to bez nich nasze ciało nie mogłoby funkcjonować. Każdy ruch mięśni, każda myśl, nawet regeneracja organizmu po treningu zależy od aminokwasów. Są budulcem białek, czyli fundamentu życia, ale pełnią też wiele innych, fascynujących ról, które wpływają na naszą energię,…
16/10/202411 minRead time
wegetarianizm a weganizm
Zdrowie
Wegetarianizm a weganizm – czym się różnią?
W tym artykule odpowiemy na pytanie, czym różnią się wegetarianizm i weganizm. Rozwiejemy wszelkie wątpliwości i przyjrzymy się, co naprawdę różni tych, którzy rezygnują z mięsa, od tych, którzy odstawiają wszelkie produkty odzwierzęce. Odkryj, który styl życia bardziej odpowiada Twoim przekonaniom i dlaczego oba mają swoje unikalne zalety! Wegetarianizm i weganizm – dwa style życia,…
15/10/20249 minRead time
bmi co to jest
Zdrowie
Czym jest wskaźnik BMI – jak obliczyć?
W tym artykule dowiesz się, czym dokładnie jest wskaźnik BMI, jak go obliczyć oraz jak interpretować wynik, aby lepiej zrozumieć swoje ciało i zdrowie. Gotowy, by odkryć, co kryje się za tymi magicznymi trzema literami? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak liczby mogą opowiedzieć historię o twoim zdrowiu? Wskaźnik BMI, czyli Body Mass Index, to jedno…
11/10/20249 minRead time
deficyt kaloryczny - co to jest
Zdrowie
Czym jest deficyt kaloryczny i jak go obliczyć?
Co to jest deficyt kaloryczny i jak dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, by schudnąć efektywnie, ale jednocześnie zdrowo? Jeśli nurtuje Cię, jak działa ten mechanizm, ten artykuł rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości i pomoże Ci lepiej zrozumieć proces spalania tkanki tłuszczowej. Zapraszamy do lektury! Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedni chudną, a inni nie, mimo że…
08/10/20247 minRead time
kreatyna przed czy po treningu
Fitness i siłownia Zdrowie
Kreatyna przed czy po treningu?
Kreatyna przed czy po treningu? Odpowiedź na to pytanie może być kluczem do osiągnięcia lepszych wyników i szybszej regeneracji. Zapraszamy do naszego poradnika, który rozwieje wszelkie wątpliwości i pomoże Ci zoptymalizować Twoją strategię suplementacji kreatyną. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak maksymalnie wykorzystać potencjał swojej suplementacji kreatyną? To pytanie nurtuje nie tylko początkujących adeptów siłowni, ale…
29/07/20247 minRead time
co daje bieganie
Poradniki Zdrowie
Jakie korzyści daje bieganie?
W tym artykule, niczym w podróży przez meandry ludzkiej kondycji, zgłębimy tajemnice biegania, odkrywając, jak ta starożytna forma ruchu, przyjęta przez miliony, może przemienić nasze życie na lepsze. Dowiedz się, co daje bieganie. Nie ograniczając się do oczywistych korzyści, takich jak poprawa kondycji fizycznej czy utrata wagi, zabieramy Cię w fascynującą podróż po mniej znanych,…
07/06/202413 minRead time
jaki sport spala najwięcej kalorii - redukcja
Poradniki Zdrowie
Jaki sport spala najwięcej kalorii?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaką dyscyplinę sportową uprawiać, by spalić jak najwięcej kalorii i jednocześnie czerpać radość z aktywności fizycznej? W naszym artykule odkrywamy tajemnice najbardziej kalorycznych sportów. Wyobraź sobie uczucie satysfakcji, kiedy każdy Twój ruch przekłada się na realne efekty, a Ty zbliżasz się do wymarzonej sylwetki i lepszego zdrowia. Przeprowadzimy Cię przez fascynujący świat…
04/06/202411 minRead time
jaki fotel masujący wybrać
Poradniki Zdrowie
Jak wybrać fotel masujący?
W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie każdy dzień przynosi nowe wyzwania i stresy, znalezienie chwili spokoju staje się coraz bardziej cenne. Domowe spa przestaje być luksusem dostępnym tylko dla wybranych, a staje się koniecznością, pozwalającą na regenerację sił i odprężenie po ciężkim dniu. W tym kontekście, fotel masujący wyrasta na bohatera naszych czasów, oferując ukojenie zmęczonym…
30/05/202411 minRead time
jakie suplementy na masę
Poradniki Zdrowie
Jakie suplementy na masę?
Jakie suplementy na masę? - Zastanawiał się każdy, kto zaczynał przygodę z siłownią. Stawianie pierwszych kroków w świecie kulturystyki może być przytłaczające. Szczególnie, gdy chodzi o wybór odpowiednich suplementów wspomagających budowę masy mięśniowej. Z natłoku informacji i sprzecznych opinii, jak znaleźć te najbardziej efektywne i bezpieczne? W naszym przewodniku po suplementach na masę rozwiewamy wszelkie…
28/03/202415 minRead time
Poradniki Zdrowie
Jakie odżywki i suplementy potreningowe wybrać?
Każdy sportowiec wie, że klucz do sukcesu tkwi nie tylko w treningu, ale również w odpowiedniej regeneracji. W tym artykule znajdziesz przewodnik po najlepszych odżywkach potreningowych, które pomogą Ci zregenerować organizm po treningu i przygotować go na kolejne wyzwania. Poznaj skuteczne sposoby na odnowę biologiczną i wspomaganie regeneracji mięśniowej za pomocą suplementów diety. Dlaczego regeneracja…
21/03/202414 minRead time
jak biegać, żeby schudnąć
Poradniki Zdrowie
Jak schudnąć dzięki bieganiu?
Bieganie – to słowo dla wielu z nas kojarzy się z wolnością, wiatrem we włosach, i… może nieco mniej romantycznie, ale równie ważnie – z odchudzaniem. W dzisiejszych czasach, gdy poszukiwanie skutecznych metod na utratę zbędnych kilogramów staje się prawie obsesją, bieganie wyłania się jako jeden z heroicznych sojuszników w tej nierównej walce. Ale jak…
01/03/202411 minRead time
dlaczego warto wybrać oczyszczacz powietrza
Poradniki Zdrowie
Dlaczego warto wybrać oczyszczacz powietrza?
Jesteś miłośnikiem aktywnego trybu życia i zastanawiasz się, czy warto wybrać oczyszczacz powietrza? W naszym artykule dowiesz się dlaczego zadbać o jakość powietrza w swoim domu lub biurze, jakie korzyści niesie ze sobą posiadanie oczyszczacza powietrza oraz jakie kryteria powinieneś wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiedniego urządzenia. To nie tylko kolejny sprzęt, zajmujący miejsce w…
21/12/202319 minRead time
Poradniki Zdrowie
Jak ograniczyć cukier i czy można go zastąpić?
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu, człowiek potrzebuje odpowiedniej ilości węglowodanów. Jednak obecnie cukier dodawany jest do wielu produktów spożywczych. Łatwo jest więc doprowadzić do jego nadmiernego spożycia, szczególnie jeśli dieta opiera się na produktach wysokoprzetworzonych. Z artykułu dowiesz się, czym grozi nadmiar cukru w diecie, jak go ograniczyć i jakie są najzdrowsze zamienniki cukru. Zmniejszenie ilości spożywanego…
06/02/202314 minRead time
Fitness i siłownia Poradniki Zdrowie
Jak pozbyć się zakwasów?
Zakwasy oraz DOMS to popularny problem większości osób ćwiczących, bez względu na częstotliwość aktywności. Istotnie obniżają komfort życia i skutecznie utrudniają wykonanie kolejnego treningu. Podpowiadamy, jak pozbyć się zakwasów przy pomocy suplementów. Zakwasy to potoczna nazwa dla opóźnionej bolesności mięśni, która pojawia się po intensywnym wysiłku, szczególnie po treningu siłowym lub po dłuższej przerwie w…
06/02/202313 minRead time
Poradniki Zdrowie
Co daje morsowanie – jak wpływa na organizm?
Krótkotrwałe zanurzenie w zimnej wodzie jako remedium na wiele dolegliwości było znane już w czasach starożytnych. Również obecnie doceniane są zalety tej techniki. Wyjaśniamy, co daje morsowanie i jak wykonywać je bezpiecznie. Co to jest morsowanie? Morsowanie to nic innego jak rodzaj ogólnoustrojowej krioterapii, czyli poddawania ciała działaniu niskiej temperatury poprzez zanurzenie w wodzie. Tak…
06/02/202311 minRead time
Poradniki Zdrowie
Trening na czczo – czy można ćwiczyć bez śniadania?
Trening na czczo ma wielu zwolenników, którzy uważają, że taka aktywność lepiej „spala” tkankę tłuszczową, a także że ta metoda jest pożądana do uzyskania lepszych wyników sportowych. Czy można ćwiczyć na czczo? Dla kogo taka strategia nie jest polecana? Trening na czczo staje się coraz bardziej popularny, zwłaszcza wśród osób chcących redukować tkankę tłuszczową i poprawić…
06/02/202313 minRead time
Poradniki Zdrowie
Zdrowe nawyki żywieniowe – jak wprowadzić?
Siedzący tryb życia i ciągły pośpiech sprawiają, że Twoje zdrowie i forma sportowa cierpią. Zmień to, wdrażając do rutyny proste, ale skuteczne rozwiązania. Poznaj zdrowe nawyki, które będą utrzymywać Twoją kondycję i samopoczucie na wysokim poziomie. Rozpoczęcie zdrowych nawyków żywieniowych to kluczowy krok na drodze do osiągnięcia zdrowego stylu życia i poprawy zdrowia i samopoczucia. Warto zacząć od zrozumienia, że zdrowe…
06/02/202315 minRead time
bialko-w-diecie1
Zdrowie
Białko w diecie sportowców – dlaczego jest ważne?
Białko w diecie sportowców odgrywa kluczową rolę. Prawidłowa podaż tego makroskładnika warunkuje utrzymanie dobrego stanu zdrowia. W artykule przeczytasz o jego roli w organizmie, znaczeniu w diecie sportowców, a także dowiesz się o źródłach białka w diecie.  Białko w diecie sportowców odgrywa niezwykle istotną rolę ze względu na swoje funkcje w organizmie człowieka. Ma ważny…
06/02/202314 minRead time
dieta-if1
Zdrowie
Dieta IF – jak stosować post przerywany?
Ciągle napotykasz zagadkową nazwę „dieta IF” i zastanawiasz się, czym jest post przerywany? W ostatnich latach ta forma żywienia zyskuje coraz więcej zwolenników. Dowiedz się więc, jak powinno się stosować post przerywany oraz czy jest on polecany dla każdego. Dieta IF – na czym polega? Inaczej post przerywany – co to takiego i czym się cechuje? Nazywany jest zamiennie dietą IF…
06/02/202313 minRead time
Zdrowie
Bark pływaka – objawy i sposoby leczenia
Stale powtarzane ruchy barku, zwłaszcza w czasie pływania stylem dowolnym lub motylkowym, mogą doprowadzić do przeciążenia i w konsekwencji do urazu stawu ramiennego. Zobacz, jak objawia się bark pływaka i w jaki sposób można go wyleczyć.  Co to jest bark pływaka? Choć pływanie uważa się za jedną z najmniej kontuzjogennych aktywności fizycznych, to w basenie…
06/02/202312 minRead time
Zdrowie
Ciasnota podbarkowa – objawy, przyczyny, leczenie
Ciasnota podbarkowa diagnozowana jest w ponad połowie przypadków bólu barku. Jej leczenie wymaga przede wszystkim wizyty w gabinecie fizjoterapeuty lub ortopedy. Poznaj objawy oraz sposób leczenia przypadłości, jaką jest zespół ciasnoty podbarkowej. Zespół cieśni podbarkowej jest schorzeniem charakteryzującym się bólem i ograniczeniem ruchomości stawu ramiennego. Do najczęstszych przyczyn należy uraz, zapalenie kaletki podbarkowej lub uszkodzenia pierścienia rotatorów. Dolegliwość ta może prowadzić…
06/02/202313 minRead time
Zdrowie
Łokieć golfisty – objawy, przyczyny i rehabilitacja
Łokieć golfisty nie dotyczy tylko golfistów! To schorzenie, które zalicza się do entezopatii stawu łokciowego. Podstawowym i charakterystycznym objawem jest ból łokcia po wewnętrznej stronie. Jak rozpoznać i jak leczyć łokieć golfisty? Opowiadamy! Charakterystycznym objawem łokcia golfisty jest ból zlokalizowany na przyśrodkowej stronie stawu łokciowego. Jego powstawanie związane jest z zapaleniem nadkłykcia przyśrodkowego, często wynikającego z…
06/02/202313 minRead time
co-jesc-przed-bieganiem1
Poradniki Zdrowie
Co jeść przed bieganiem?
Biegasz i zależy Ci na dobrych wynikach? Powinieneś wiedzieć, w jaki sposób odżywiać organizm przed wysiłkiem fizycznym. Z artykułu dowiesz się co jeść przed bieganiem oraz jakich produktów unikać, aby nie odczuwać nieprzyjemnych dolegliwości podczas ruchu.  Rozpoczynając przygodę z bieganiem, ważne jest, aby skupić się nie tylko na aspektach treningowych, ale również na odpowiednim żywieniu. Aby…
03/02/202315 minRead time
dieta-ketogeniczna2
Zdrowie
Dieta ketogeniczna – co to i na czym polega?
Dieta ketogeniczna w ciągu ostatnich kilku lat stała się jedną z najpopularniejszych diet stosowanych w celu zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Promuje się ją w social mediach i telewizjach śniadaniowych, a najpopularniejsze firmy oferujące diety pudełkowe mają ją w swojej ofercie. Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna – co to jest? Dieta ketogeniczna, potocznie znana jako dieta keto,…
02/02/202313 minRead time
Zdrowie
Łokieć tenisisty – objawy, leczenie, przyczyny
Co to jest łokieć tenisisty? To uszkodzenie struktury więzadła lub ścięgna, które – wbrew temu, co może sugerować nazwa – wcale nie dotyczy jedynie sportowców. Zobacz, jak przebiega ta choroba i co jest jej przyczyną, a także  jak skutecznie rozpoznać i jak leczyć łokieć tenisisty! Łokieć tenisisty − co to jest?  Co to jest łokieć…
30/01/202311 minRead time
Zdrowie
Dieta sportowca – jak powinna wyglądać?
Dieta sportowca ma ogromne znaczenie w kontekście osiąganych wyników i realizacji sportowych celów. Powinna być odpowiednio zbilansowana i oparta na zdrowych, wartościowych produktach. Poznaj najważniejsze zasady diety sportowca! Jak powinna wyglądać dieta dla sportowca? Dieta sportowca powinna być odpowiednio dopasowana do uprawianej dyscypliny. Przecież zapotrzebowanie kaloryczne biegacza będzie zupełnie inne, od dziennego zapotrzebowania kalorycznego kulturysty. Znaczenie ma…
30/01/202311 minRead time
Dieta niskowęglowodanowa
Zdrowie
Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega low carb i co jeść?
Dieta niskowęglowodanowa nazywana jest także dietą low carb. Polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów. Jakie są zasady diety niskowęglowodanowej? Kto może ją stosować? Na jakie efekty możesz liczyć? Sprawdź! Dieta niskowęglowodanowa polega na ograniczeniu spożywanych węglowodanów i zwiększeniu proporcji makroskładników takich jak tłuszcze i białka. Tego typu dieta jest często stosowana w redukcji masy ciała oraz może…
23/01/202315 minRead time
Rozciąganie po treningu
Fitness i siłownia Zdrowie
Rozciąganie po treningu – dlaczego jest ważne i jak je wykonywać?
Aby trening był bezpieczny, trzeba pamiętać o poprawnym wykonaniu każdego jego etapu. Ogromne znaczenie mają technika i intensywność. Niezwykle istotne jest także rozciąganie po treningu. Przekonaj się, jak je prawidłowo przeprowadzić. Przedstawiamy metody na silne i sprawne ciało. Rozciąganie po treningu – dlaczego jest ważne? Świadomość zalet aktywności fizycznej w społeczeństwie wyraźnie wzrosła. Z pewnością…
23/01/202312 minRead time
Dieta biegacza
Zdrowie
Dieta biegacza – jak jeść żeby dobrze biegać
Dieta biegacza może wpływać na osiągane wyniki podczas treningów, a także na regenerację organizmu. Dobrze zbilansowany jadłospis to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Poznaj najważniejsze zasady diety dla biegacza! Dieta biegacza jest kluczowym elementem wpływającym na jego wyniki sportowe oraz ogólne samopoczucie. Aby sprostać swojemu zapotrzebowaniu energetycznemu, dieta biegacza powinna być zróżnicowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb…
23/01/202316 minRead time
Regeneracja po treningu siłowym
Fitness i siłownia Zdrowie
Regeneracja po treningu siłowym — dlaczego jest istotna?
Regeneracja po treningu to podstawa rozwoju sportowego – budowania masy mięśniowej, zwiększania wydolności i efektywności wykonywanych ćwiczeń. Dowiedz się, w jaki sposób możesz zadbać o regenerację i dlaczego jest ona tak ważna. Regeneracja organizmu po intensywnym treningu siłowym jest ważna, ponieważ to w tym czasie dochodzi do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Proces regeneracji mięśni jest równie ważny jak…
20/01/202318 minRead time
Zerwane ścięgno Achillesa
Zdrowie
Zerwane ścięgno Achillesa − objawy i przyczyny
Zerwane ścięgno Achillesa to bardzo poważna kontuzja, która może przydarzyć się tak sportowcom, jak osobom o niskiej aktywności fizycznej. Zerwanie ścięgna Achillesa można leczyć jedynie operacyjnie. Zobacz, jak rozpoznać chorobę, jak ją leczyć i jak zapobiegać? Zerwanie ścięgna Achillesa jest poważną kontuzją, charakterystyczną zwłaszcza dla osób aktywnie uprawiających sporty takie jak bieganie czy squash. Objawy obejmują ostry ból w okolicy ścięgna,…
11/01/202312 minRead time
Dieta na masę
Zdrowie
Dieta na masę mięśniową – na czym polega?
Dieta na masę i regularny trening siłowy to czynniki, które mają na celu wspieranie procesu budowania masy mięśniowej. Należy zwiększyć ilość kalorii w diecie, jednocześnie dbając o to, aby energia pochodziła z wartościowych produktów. Sprawdź, na czym polega dieta na masę! Chcesz zbudować imponującą muskulaturę i czujesz, że pomimo wielu godzin spędzonych na siłowni, postępy…
10/01/202317 minRead time
Kolano skoczka
Zdrowie
Kolano skoczka – czym objawia się entezopatia rzepki?
Kolano skoczka, czyli inaczej entezopatia więzadła rzepki, powstaje głównie w wyniku przeciążenia i nieprawidłowej pracy w obrębie stawu kolanowego. Głównymi symptomami schorzenia jest ból z przodu kolana przy wchodzeniu pod górę, skokach czy w czasie biegu. Zobacz, jak leczy się kolano skoczka. Ćwiczenia i odpowiednio dobrana rehabilitacja pomogą Ci uporać się z dolegliwościami. Kolano skoczka to…
10/01/202312 minRead time
Jakie suplementy warto brać? Kilka słów o suplementacji w sporcie
Zdrowie
Jakie suplementy warto brać?
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jakie suplementy warto brać, aby maksymalnie wspierać swoją formę fizyczną i kondycję podczas uprawiania sportu? W naszym artykule poznasz tajniki suplementacji w sporcie, oraz to - jakie suplementy diety warto przyjmować, żeby zwiększyć swoje sportowe wyniki i zapewnić sobie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Niezależnie od tego, czy jesteście amatorami niedzielnych…
10/01/202316 minRead time
Kciuk narciarza
Zdrowie
Kciuk narciarza – czym się objawia?
Kciuk narciarza dotyczy nie tylko osób, które uprawiają białe szaleństwo, choć faktycznie uraz ten często stwierdza się właśnie po wypadkach na stoku. Kciukiem narciarza nazywa się uszkodzenie lub całkowite zerwanie więzadła pobocznego łokciowego na wysokości stawu śródręczno-paliczkowego. Zobacz, jak rozpoznać i jak leczyć ten uraz! Kciuk narciarza, znany również jako uraz więzadła pobocznego łokciowego (UCL)…
09/01/202312 minRead time