Siatkówka jest jednym z popularniejszych sportów zespołowych. Można w nią grać niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Poznaj zasady gry w siatkówkę i sprawdź, czy jest to aktywność dla Ciebie!.
Spis treści
Jak grać w siatkówkę? To warto wiedzieć
Wiele osób, zarówno w wieku szkolnym, jak i później, zastanawia się, jak grać w siatkówkę. Nie wiesz, czy to sport dla Ciebie? A może masz złe wspomnienia ze szkolnego boiska? Zapewniamy, że warto przynajmniej spróbować wrócić do tej aktywności.
Zasady gry w siatkówkę są proste, więc z pewnością szybko je opanujesz. Ponadto sport ten przynosi wiele korzyści:
- poprawia dynamikę, refleks, wytrzymałość i skoczność;
- wzmacnia wydolność tlenową organizmu;
- uczy sportowej rywalizacji;
- pomaga opanować strategiczne myślenie na boisku i umiejętność szybkiego podejmowania decyzji.
Jako sport drużynowy siatkówka ułatwia nawiązanie nowych znajomości, ale jednocześnie nie jest sportem tak kontuzjogennym, jak np. piłka nożna czy koszykówka.
Poznając przepisy gry w siatkówkę, z pewnością zauważysz, że jest to dość tradycyjna dyscyplina. Jej powstanie datuje się na połowę lat 80. XIX wieku. Twórcą siatkówki był nauczyciel akademicki, William Morgan, chcący zaproponować ciekawą alternatywę dla koszykówki. Początkowo był to sport kierowany do osób, którym brakowało kondycji lub zdolności motorycznych do rozpoczęcia bardziej intensywnych sportów. Obecnie jednak jest to dyscyplina olimpijska, a jej trenowanie wiąże się z wysokimi wymaganiami – zarówno jeśli chodzi o zręczność, skoczność, jak i technikę.
Zasady gry w siatkówkę
Pierwszy krok już za Tobą – wiesz, jakie zalety ma siatkówka. Zasady gry nie są trudne, zwłaszcza jeśli chcesz ćwiczyć rekreacyjnie. Podczas meczu obie drużyny ustawiają się po przeciwnych stronach siatki. Ich zadaniem będzie umiejętne odbijanie piłki w taki sposób, aby szybciej zdobyć odpowiednią ilość punktów. Zdobycie punktu następuje, gdy piłka upadnie na boisko po stronie przeciwnika, uderzy w siatkę albo zawodnik drużyny przeciwnej popełni błąd (np. wybije piłkę na aut). Punkty można także zdobywać po skutecznym bloku.
Punktacja w siatkówce
Mecz dzieli się na sety, a kończy w chwili, gdy jedna z drużyn wygra 3 sety. Set zwycięża drużyna, która jako pierwsza zdobędzie 25 punktów. W przypadku wyniku 25:25 wygrywa drużyna, która uzyska 2 punkty przewagi. W trakcie rozgrywki może dojść do maksymalnie 5 setów, przy czym ostatni to tie-break. Jest on rozgrywany do 15 punktów.
Wymiary boiska
Boisko w siatkówce składa się z pola obrony i ataku. Zasady siatkówki określają jego klasyczne wymiary. Powinien być to prostokąt o długości 18 metrów oraz szerokości 9 metrów. Każda drużyna zajmuje kwadrat o boku 9 metrów.
Zawodnicy
Drużyny siatkarzy powinny liczyć nie więcej niż 6 zawodników. Podczas meczu zawodnicy ustawiają się na konkretnych pozycjach, z którymi łączą się określone funkcje. Może być to rozgrywający, przyjmujący, środkowy, atakujący oraz libero.
Ze względu na to, że siatkówka jest grą zespołową, każda z pozycji charakteryzuje się innymi zadania. Libero jest graczem obronnym. Nie ma prawa w żaden sposób atakować. Oznacza to, że zarówno zagrywanie, jak i blokowanie nie należą do jego obowiązków. Jego zadaniem jest odbieranie zagrywek, ratowanie trudnych piłek i podbijanie ich w sytuacjach obronnych.
Pozostali gracze odpowiadają za atak. Gracz przyjmujący powinien dostarczać piłkę do gracza rozgrywającego. Jego rolą jest natomiast akcja ofensywna. Zawodnik na pozycji atakującego, z zasady dąży do wykończenia akcji w najbardziej skuteczny sposób. Gracz na pozycji środkowego bierze udział nie tylko w ataku, ale odpowiada także za dyrygowanie blokiem. W ten sposób może efektywnie zdobywać liczne punkty.
Podstawowe przepisy siatkówki
Zasady gry w siatkówkę nie określają bardzo ściśle tego, jakimi częściami ciała trzeba tę piłkę odbijać, lecz dłonie i przedramiona są nie tylko najbardziej skuteczne, ale również precyzyjne. Każda drużyna może trzykrotnie odbić piłkę po swojej stronie, aby doprowadzić do jej przebicia na drugą połowę. Niemniej jednak, przepisy gry w siatkówkę jasno określają, że w tym czasie każdy zawodnik może dotknąć jej tylko 1 raz.
Podczas odbijania piłki nie można jej ani rzucać, ani łapać. Dopuszczalne są jedynie odbicia. Po każdorazowym zdobyciu punktu przez którąś z drużyn następuje wznowienie meczu. Na tym etapie odbywa się serwis. Gracz drużyny, która zdobyła punkt, serwuje zza linii końcowej boiska. Obecnie zawodnicy wykonują zagrywkę z wyskoku, ale w amatorskich meczach można jeszcze spotkać zagrywki dolne, boczne, tenisowe i tzw. brazylijkę, czyli float – piłka leci wolniej niż przy typowym serwisie, ale trudno przewidzieć jej tor lotu.
Podczas przebicia piłki na drugą stronę boiska, może zdarzyć się, że dotknie ona górnej krawędzi siatki. Nie jest to błąd, o ile mimo to przeleci ona dalej.
Chcesz zacząć grę w siatkówkę? To Ci się przyda
Podjąłeś decyzję, że odpowiednim dla Ciebie sportem jest siatkówka. Zasady stały się jasne i zrozumiałe, wiesz także jakie korzyści przyniosą Ci te treningi. Pora przygotować się do pierwszej gry.
Buty do siatkówki
Skompletuj odpowiedni strój. Skoro to, do ilu się gra w siatkówce nie jest już dla Ciebie zagadką, wybierz odpowiednie buty. Komfort chodzenia i biegania w każdym sporcie tego typu jest bardzo istotny, ponieważ pozwala zachować dynamikę gry. W tym przypadku postaw na lekkie buty na stabilnej, jasnej podeszwie, aby nie rysować parkietu. Na początek możesz wykorzystać standardowe buty halowe, lecz wraz z rozwijaniem się umiejętności, lepiej sięgnij po dopasowane buty do siatkówki.
Strój do siatkówki
Siatkówka to sport wymagający sporego wysiłku fizycznego. Konieczne jest dobranie odpowiedniego stroju, w tym koszulki czy spodenek. Przede wszystkim muszą one gwarantować swobodę ruchów. Warto zadbać o przewiewny i oddychający materiał. Dzięki temu nie zgrzejesz się podczas gry. Oddychające tkaniny sportowe szybko odprowadzają nadmiar wilgoci. Łatwo też utrzymać ich higienę przez długi czas, ponieważ szybko wysychają po praniu.
Nakolanniki i rękawy
Ze względu na specyfikę siatkówki, jeśli chcesz odbywać regularne i intensywne treningi, zadbaj jeszcze o dwie rzeczy. Nakolanniki siatkarskie i rękawy, które znacząco zwiększą komfort oraz bezpieczeństwo każdego meczu. W ten sposób możesz grać aktywnie i podejmować odważne akcje, ale znacznie zmniejszasz ryzyko kontuzji.
Piłka siatkowa
Co jeszcze może okazać się przydatne podczas treningów siatkówki? Oczywiście piłka. Jeśli jednak wybierzesz zajęcia w lokalnym klubie sportowym czy na chętnie odwiedzanej hali, prawdopodobnie będziesz mógł korzystać z dostępnego tam wyposażenia.
Podczas ćwiczeń we własnym zakresie do gry amatorskiej czy przy poważniejszych treningach, lepiej korzystać ze swojej piłki. Na co powinieneś zwrócić uwagę, szukając najlepszego modelu?
W pierwszej kolejności ustal, gdzie będą się odbywały mecze. Na zewnątrz czy w hali? Od tego w dużej mierze zależy rodzaj piłki, który sprawdzi się najlepiej. Do spotkań rozgrywanych pod dachem wybierz tradycyjny model, wykonany z 8-18 paneli. Może być on wykonany ze skóry naturalnej lub syntetycznej. Dla odpowiedniej kontroli nad piłką zwykle stosuje się powłokę z mikrofibry. Wielkość oraz waga tego typu piłki jest standardowa, określona przez Międzynarodową Federację Piłki Siatkowej (FIVB). W piłce siatkowej wybieranej na zawody ciśnienie musi wynosić między 4,26 a 4,61 psi. Takie parametry zapewniają odpowiednią twardość piłki i jej prędkość lotu.
W przypadku modeli kierowanych do gry na zewnątrz większość parametrów jest lekko inna. Sama piłka zwykle jest większa oraz ma niższe ciśnienie wewnątrz. Dzięki temu jest miększa, a jej dynamika lotu spowolniona. To istotna kwestia pozwalająca uniknąć niekontrolowanego wyrzucenia piłki poza pole gry. Również kolory piłek zewnętrznych są inne, o wiele bardziej intensywne.
Znasz już zasady siatkówki? Czas rozpocząć grę!
Siatkówka to uniwersalny sport zespołowy. Można w nią grać niezależnie od wieku, a poznanie podstawowych zasad nie jest trudne. W każdej chwili możesz przyłączyć się do treningów. Podczas ćwiczeń angażowane są liczne partie mięśni, dzięki czemu to świetny wybór. Kiedy zależy Ci na zgubieniu kilku dodatkowych kilogramów.
Jeśli jesteś zainteresowany trenowaniem siatkówki, zapoznaj się z ofertą dostępną w sklepie Sport-Shop. Z pewnością znajdziesz tam odpowiednie piłki, buty i strój na trening. Zacznij ćwiczenia siatkówki jeszcze dziś!
