Skip to content Skip to footer
Menu
Do sklepu
Menu
po jakim czasie działa kreatyna
Fitness i siłownia
Po jakim czasie działa kreatyna?
Czas działania kreatyny to temat owiany legendami i często źle rozumiany. Jedni mówią o "ładowaniu", inni twierdzą, że wystarczy cierpliwość, ale kto ma rację? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i podpowiemy, kiedy faktycznie możesz spodziewać się pierwszych efektów stosowania kreatyny. Po jakim czasie działa kreatyna? Przygotuj się na konkrety – bez marketingowego bełkotu i…
7 minRead time
kreatyna - monohydrat czy jabłczan
Fitness i siłownia
Kreatyna – monohydrat czy jabłczan?
W świecie suplementacji sportowej kreatyna jest jak superbohater – skuteczna, wszechstronna i popularna wśród osób trenujących na każdym poziomie zaawansowania. Ale jak w każdej dobrej opowieści, pojawia się dylemat: który „strój” naszego bohatera wybrać? Monohydrat kreatyny, czy jabłczan? Jedni chwalą monohydrat za prostotę i skuteczność, drudzy wychwalają jabłczan za mniejszą retencję wody i delikatność dla…
6 minRead time
aminokwasy - co to jest
Fitness i siłownia Zdrowie
Aminokwasy – co to jest i jaką mają rolę
Aminokwasy – małe cząsteczki o wielkiej mocy. Choć ich nazwa brzmi jak coś z laboratorium chemicznego, to bez nich nasze ciało nie mogłoby funkcjonować. Każdy ruch mięśni, każda myśl, nawet regeneracja organizmu po treningu zależy od aminokwasów. Są budulcem białek, czyli fundamentu życia, ale pełnią też wiele innych, fascynujących ról, które wpływają na naszą energię,…
11 minRead time
czy kreatyna szkodzi
Fitness i siłownia
Czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna – magiczny składnik, który stał się niemalże nieodłącznym elementem diety sportowców i osób dążących do poprawy wydolności fizycznej. Z jednej strony chwalona za swoje liczne korzyści, z drugiej, owiana różnymi mitami. Czy na pewno jest bezpieczna? Czy codzienne stosowanie kreatyny może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia? W tym artykule przyjrzymy się bliżej, czy…
7 minRead time
przedtreningówka - co to jest
Fitness i siłownia
Przedtreningówka – co to jest i jak działa?
Zastanawiasz się, co to jest przedtreningówka? Wyobraź sobie, że wchodzisz na siłownię, a przed Tobą intensywny trening. Ciało zmęczone po całym dniu pracy, ale chęć przekroczenia kolejnych granic nie opuszcza cię ani na chwilę. Zastanawiasz się, jak dodać sobie energii, by ten trening był naprawdę efektywny. Właśnie w takich chwilach z pomocą przychodzi przedtreningówka –…
8 minRead time
Jakie suplementy warto brać? Kilka słów o suplementacji w sporcie
Zdrowie
Jakie suplementy warto brać?
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jakie suplementy warto brać, aby maksymalnie wspierać swoją formę fizyczną i kondycję podczas uprawiania sportu? W naszym artykule poznasz tajniki suplementacji w sporcie, oraz to - jakie suplementy diety warto przyjmować, żeby zwiększyć swoje sportowe wyniki i zapewnić sobie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Niezależnie od tego, czy jesteście amatorami niedzielnych…
16 minRead time