Skip to content Skip to footer
Menu
Do sklepu
Menu

Poradniki

Fitness i siłownia Poradniki Zdrowie
Jak pozbyć się zakwasów?
Zakwasy oraz DOMS to popularny problem większości osób ćwiczących, bez względu na częstotliwość aktywności. Istotnie obniżają komfort życia i skutecznie utrudniają wykonanie kolejnego treningu. Podpowiadamy, jak pozbyć się zakwasów przy pomocy suplementów. Zakwasy to potoczna nazwa dla opóźnionej bolesności mięśni, która pojawia się po intensywnym wysiłku, szczególnie po treningu siłowym lub po dłuższej przerwie w…
06/02/202313 minRead time
Poradniki Zdrowie
Co daje morsowanie – jak wpływa na organizm?
Krótkotrwałe zanurzenie w zimnej wodzie jako remedium na wiele dolegliwości było znane już w czasach starożytnych. Również obecnie doceniane są zalety tej techniki. Wyjaśniamy, co daje morsowanie i jak wykonywać je bezpiecznie. Co to jest morsowanie? Morsowanie to nic innego jak rodzaj ogólnoustrojowej krioterapii, czyli poddawania ciała działaniu niskiej temperatury poprzez zanurzenie w wodzie. Tak…
06/02/202311 minRead time
Poradniki Zdrowie
Trening na czczo – czy można ćwiczyć bez śniadania?
Trening na czczo ma wielu zwolenników, którzy uważają, że taka aktywność lepiej „spala” tkankę tłuszczową, a także że ta metoda jest pożądana do uzyskania lepszych wyników sportowych. Czy można ćwiczyć na czczo? Dla kogo taka strategia nie jest polecana? Trening na czczo staje się coraz bardziej popularny, zwłaszcza wśród osób chcących redukować tkankę tłuszczową i poprawić…
06/02/202313 minRead time
Poradniki Zdrowie
Zdrowe nawyki żywieniowe – jak wprowadzić?
Siedzący tryb życia i ciągły pośpiech sprawiają, że Twoje zdrowie i forma sportowa cierpią. Zmień to, wdrażając do rutyny proste, ale skuteczne rozwiązania. Poznaj zdrowe nawyki, które będą utrzymywać Twoją kondycję i samopoczucie na wysokim poziomie. Rozpoczęcie zdrowych nawyków żywieniowych to kluczowy krok na drodze do osiągnięcia zdrowego stylu życia i poprawy zdrowia i samopoczucia. Warto zacząć od zrozumienia, że zdrowe…
06/02/202315 minRead time
Odzież i sprzęt sportowy Poradniki
Najlepsze buty piłkarskie. Ranking polecanych modeli
Odpowiedni strój i akcesoria, pozwolą Ci grać w piłkę nożną przez cały rok. Podstawą komfortu i bezpieczeństwa podczas aktywności jest właściwe obuwie. Sprawdź nasz ranking i znajdź najlepsze buty piłkarskie, dopasowane do Twoich potrzeb treningowych! Dlaczego warto mieć dobre korki do piłki nożnej? Każdy, kto uprawia sport, wie, jak ważna jest wygoda podczas aktywności fizycznej.…
06/02/202311 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jakie akcesoria narciarskie mogą się przydać?
Planujesz jeździć na nartach jeszcze w tym sezonie? Upewnij się wcześniej, że masz wszystko, co niezbędne na stok! Podpowiadamy, jakie akcesoria narciarskie stanowią podstawowe minimum narciarza, a w co warto zaopatrzyć się dodatkowo. Sprawdź nasz przegląd! Akcesoria narciarskie – własne czy wypożyczone? Chyba każdy miłośnik sportów zimowych, wybierając się na stok, zadaje sobie pytanie –…
06/02/202311 minRead time
Poradniki Turystyka
Ranking lodówek turystycznych 2024
Chcesz zawsze mieć przy sobie zapas chłodnych napojów? Zaopatrz się w przenośną lodówkę! To urządzenie pozwoli przez długi czas utrzymać niską temperaturę produktów. Sprawdź nasz ranking lodówek turystycznych i wybierz model idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. W naszym rankingu lodówek turystycznych na 2024, znajdziesz najlepsze modele na rynku, które doskonale sprawdzą się podczas wypadów. Wyróżniamy duże…
06/02/202311 minRead time
Odzież i sprzęt sportowy Poradniki
Jakie kije trekkingowe wybrać? Poradnik i ranking kijów trekkingowych
W ostatnich latach znacznie wzrosła liczba turystów, przemierzających górskie szlaki z pomocą kijów trekkingowych. Choć do tej pory, kijki były kojarzone głównie z nordic walkingiem, coraz częściej sięgają po nie miłośnicy górskiej rekreacji. Prawdą jest, że odpowiedni sprzęt może poprawić komfort spaceru i ułatwić pokonywanie trudnych podejść. Sprawdź, jakie kije trekkingowe wybrać i czym kierować…
06/02/202313 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jaki sprzęt dla piłkarza?
Lanki, turfy czy halówki? Koszulki z krótkim czy z długim rękawem? Jaki sprzęt do treningu piłkarskiego wybrać, aby podszkolić swoje umiejętności? Wyposażenie nawet amatorskiego piłkarza w niezbędny sprzęt wcale nie jest takie proste. Zobacz, jak je skompletować. Sprzęt do treningu piłkarskiego – czy jest konieczny? Aby grać rekreacyjnie na boisku, potrzebna jest Ci wyłącznie piłka.…
06/02/202312 minRead time
co-jesc-przed-bieganiem1
Poradniki Zdrowie
Co jeść przed bieganiem?
Biegasz i zależy Ci na dobrych wynikach? Powinieneś wiedzieć, w jaki sposób odżywiać organizm przed wysiłkiem fizycznym. Z artykułu dowiesz się co jeść przed bieganiem oraz jakich produktów unikać, aby nie odczuwać nieprzyjemnych dolegliwości podczas ruchu.  Rozpoczynając przygodę z bieganiem, ważne jest, aby skupić się nie tylko na aspektach treningowych, ale również na odpowiednim żywieniu. Aby…
03/02/202315 minRead time
badminton-zasady1
Poradniki Sport i rekreacja
Badminton – zasady gry i punktacja
Gra badminton to rodzaj sportu rakietowego. Choć rozgrywka wymaga mniej siły niż tenis, testuje wytrzymałość, koordynację i ogólną sprawność zawodników. Wyjaśniamy zasady badmintona i podpowiadamy, jaki sprzęt najlepiej sprawdzi się do gry. Zasady gry w badmintona Choć gry zbliżone do badmintona znane są od wieków, rozgrywka w obecnej postaci narodziła się w połowie XIX w.…
03/02/202311 minRead time
Odzież i sprzęt sportowy Poradniki
Jak czyścić rękawice bokserskie?
Rękawice bokserskie to podstawowy element wyposażenia sportowców sztuk walki. Ze względu na intensywność korzystania są regularnie narażane na zużycie mechaniczne i kontakt z zabrudzeniami. Podpowiadamy, jak czyścić rękawice bokserskie. Dlaczego należy czyścić rękawice bokserskie? Z rękawic bokserskich korzystają nie tylko osoby trenujące boks, ale także kickboxing lub boks tajski. Podobnego sprzętu używają zawodnicy karate oraz…
03/02/202312 minRead time
Poradniki Turystyka
Jak prać śpiwór?
Śpiwór to nieodłączny towarzysz każdego, kto lubi nocować na łonie natury. Aby służył jak najdłużej, trzeba o niego odpowiednio dbać. Sprawdź, jak prać śpiwór, by przez długi czas zachował swoje właściwości termiczne i zapewniał komfortowy sen poza domem. Im częstsze outdoorowe aktywności i biwakowanie, tym częściej trzeba poddawać śpiwór czyszczeniu oraz impregnacji. Nie wystarczy jednak…
03/02/202311 minRead time
Fitness i siłownia Poradniki
Jak zacząć biegać?
Dla osób, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia ze sportem pokonywanie pierwszych kilometrów może być trudne. Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki poradnik o tym, jak zacząć biegać, bez kondycji także, aby czerpać jak największą przyjemność z ruchu. Zapomnij o mitycznych, nieosiągalnych maratonach i elitarnych biegaczach przemierzających miasta i lasy z prędkością błyskawicy. Dziś mówimy o…
30/01/202316 minRead time
Jak wyprać plecak? Praktyczne porady
Poradniki Turystyka
Jak wyprać plecak? Praktyczne porady
Często podróżujesz i Twoim nieodłącznym towarzyszem każdej wyprawy jest plecak turystyczny? Jeśli tak, z pewnością wiesz, jak łatwo o jego zabrudzenia. W utrzymaniu go w czystoci ważna jest jego regularna pielęgnacja. Jak wyprać plecak, aby posłużył Ci przez długie lata w dobrym stanie? Sprawdź! Czy pranie plecaka jest konieczne? Plecak to nieodłączny element podróży i przemierzania…
23/01/202311 minRead time
Jakie buty do biegania? Ranking najlepszych modeli
Fitness i siłownia Poradniki
Jakie buty do biegania? Ranking najlepszych modeli
Sport to zdrowie – ważne jednak, by był bezpieczny! Koniecznie zadbaj o prawidłową technikę oraz odpowiednie wyposażenie. Podpowiadamy, jakie buty do biegania wybrać, by regularne joggingi odbywały się bez kontuzji. Dlaczego buty do biegania są takie ważne? Podczas treningu najważniejsza jest oczywiście technika. Dla wygody warto sięgnąć również po komfortową odzież do biegania i odpowiednio…
23/01/202313 minRead time
Przechowywanie roweru. Gdzie przechować rower na zimę?
Poradniki Sport i rekreacja
Gdzie przechować rower na zimę?
Właściwe przechowywanie roweru i odpowiednia konserwacja to kluczowe elementy dbania o sprzęt. Takie działania sprawią, że będziesz mógł cieszyć się bezpieczną jazdą wraz z rozpoczęciem kolejnego sezonu. Sprawdź, jak przechowywać rower na balkonie, w mieszkaniu lub garażu! Przechowywanie roweru – problematyczne szczególnie zimą Jazda na rowerze to dyscyplina sportowa, która pokochało już wiele osób. Rower…
11/01/202311 minRead time
Zasady gry w siatkówkę. Poradnik dla początkujących
Poradniki Sport i rekreacja
Zasady gry w siatkówkę
Siatkówka jest jednym z popularniejszych sportów zespołowych. Można w nią grać niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Poznaj zasady gry w siatkówkę i sprawdź, czy jest to aktywność dla Ciebie!. Jak grać w siatkówkę? To warto wiedzieć Wiele osób, zarówno w wieku szkolnym, jak i później, zastanawia się, jak grać w siatkówkę. Nie wiesz, czy to sport…
11/01/202312 minRead time
Jak czyścić matę do jogi? Pielęgnacja maty
Fitness i siłownia Poradniki
Jak czyścić matę do jogi?
Dbanie o matę do ćwiczeń to ważna kwestia higieniczna, ponieważ po każdym treningu, zostaje na niej pot i mnóstwo bakterii. To jednak nie wszystko – odpowiednia pielęgnacja sprzętu do ćwiczeń, czyli regularne czyszczenie i właściwe przechowywanie, może znacznie przedłużyć jego żywotność. Sprawdź, jak czyścić matę do jogi – podpowiadamy, w jaki sposób dbać o tworzywo,…
10/01/202311 minRead time
Wymiana łańcucha w rowerze – jak to zrobić poprawnie?
Poradniki Sport i rekreacja
Jak wymienić łańcuch w rowerze?
Łańcuch rowerowy to najważniejszy element napędu w jednośladzie. Jednocześnie zużywa się najszybciej, dlatego co jakiś czas trzeba go wymienić, aby zapobiec bardziej kosztownym awariom i zapewnić sobie bezpieczną jazdę. Czynność ta nie jest skomplikowana i bez problemu można wykonać ją samodzielnie. Wyjaśniamy zatem, jak wygląda wymiana łańcucha w rowerze. Wymiana łańcucha w rowerze. Do czego…
10/01/202312 minRead time
Plecaki turystyczne
Poradniki Turystyka
Plecaki turystyczne – ranking najlepszych plecaków
Dobry plecak trekkingowy to jeden z ważniejszych elementów wyposażenia na wyprawę w góry. Przy wyborze kieruj się warunkami atmosferycznymi, jakie możesz zastać w górach, typem trasy, którą wybierasz, a także liczbą dni spędzonych na wędrówce. Zobacz, jaki plecak w góry spełni Twoje oczekiwania. Sprawdź nasz ranking plecaków turystycznych. Dlaczego podczas wyprawy w góry przyda Ci…
09/01/202315 minRead time
Ranking termosów. Które modele warto kupić?
Poradniki Turystyka
Ranking termosów. Które modele warto kupić?
Masz ochotę na łyk gorącej kawy zimą, na górskim szlaku lub na odrobinę dobrze schłodzonej wody po intensywnym treningu w letni dzień? Dzięki odpowiedniemu termosowi możesz w każdej chwili mieć dostęp do napoju w pożądanej temperaturze. Wybierz model, który pasuje do Twojego stylu życia – podpowiadamy, na co zwrócić uwagę podczas zakupów. Sprawdź nasz ranking…
09/01/202311 minRead time
Jaki roller wybrać? Ranking polecanych modeli
Poradniki Zdrowie
Jaki roller wybrać? Ranking polecanych modeli
Odpowiadamy, jaki roller wybrać, żeby rolowanie było efektywne i dopasowane do indywidualnych potrzeb Twoich mięśni. To jedna z form autoterapii, która pozwala rozluźnić napięcie mięśniowe i poprawić krążenie krwi. Żeby wykonać taki masaż, nie potrzeba wiele – wystarczy specjalny wałek – gładki lub z wypustkami. Nasz artykuł odpowie na pytanie, jaki roller wybrać. Pomożemy Ci…
09/01/202310 minRead time
Prezent dla sportowca. TOP 7 propozycji dla miłośnika sportu
Poradniki Sport i rekreacja
Co na prezent dla sportowca?
Jeśli ktoś, kogo chcesz obdarować, uwielbia aktywność fizyczną, spraw mu niespodziankę związaną z jego pasją. Praktyczny gadżet, który przyda się w czasie treningu, na pewno ucieszy każdego miłośnika ruchu, zarówno na siłowni, jak i na świeżym powietrzu. Sprawdź nasze propozycje i wybierz najlepszy prezent dla sportowca, niezależnie od okazji! Prezent dla sportowca – co można…
09/01/202311 minRead time
Prezent dla biegacza. TOP 8 najciekawszych pomysłów
Fitness i siłownia Poradniki
Jaki prezent dla biegacza?
Jeśli chcesz obdarować osobę, dla której aktywność fizyczna to obowiązkowy punkt każdego dnia, wybierz praktyczne akcesoria związane z jej hobby. Dzięki temu nie tylko sprawisz radość miłośnikowi biegania, ale również wesprzesz go w rozwijaniu pasji i codziennych treningach. Sprawdź, jaki prezent dla biegacza będzie najlepszy i z jakiej okazji warto go podarować! Prezent dla biegacza…
05/01/202311 minRead time
Jak prawidłowo oddychać i dlaczego to takie ważne?
Poradniki Zdrowie
Jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń?
Właściwy rytm oddechu to bardzo ważny i często niedoceniany element aktywności fizycznej. Pozwala znacząco poprawić rezultaty ćwiczeń i poprawić regenerację. Jak prawidłowo oddychać podczas treningu i o czym warto pamiętać? Dlaczego oddychanie podczas treningu jest tak istotne? Dla osób początkujących nauka oddychania w trakcie aktywności fizycznej powinna być równie istotna, jak właściwa technika wykonywania ćwiczeń.…
05/01/202311 minRead time
Na czym polega tenis stołowy? Zasady i rozgrywka
Poradniki Sport i rekreacja
Na czym polega tenis stołowy?
Tenis stołowy to gra między dwoma lub czterema zawodnikami, która polega na przebijaniu piłeczki nad siatką, przymocowaną do stołu, przeznaczonego typowo do tej dyscypliny. Wymaga dużej szybkości, koordynacji i precyzji. Poznaj zasady tenisa stołowego ze Sport-Shop i zacznij grać już dziś! Strategia i zasady gry w tenisa stołowego Tenis stołowy po raz pierwszy pojawił się…
02/01/202311 minRead time
Ostrzenie łyżew – jak zrobić to poprawnie?
Poradniki Sport i rekreacja
Jak ostrzyć łyżwy?
Jazda na łyżwach to jeden z najpiękniejszych zimowych sportów. Żeby jednak wykonywać go poprawnie i bezpiecznie, konieczne jest odpowiednie przygotowanie sprzętu. Podpowiadamy, jak poprawnie wykonać ostrzenie łyżew. Zdradzamy również, jak często należy to robić. Ostrzenie łyżew – dlaczego warto to robić? Nie każdy zainteresowany tym sportem w ogóle zdaje sobie sprawę, że konieczne jest ostrzenie…
30/12/202212 minRead time
Jak prać buty sportowe? Poradnik
Odzież i sprzęt sportowy Poradniki
Jak prać buty sportowe?
Jak prać buty sportowe – w pralce czy ręcznie? Choć wrzucenie obuwia do pralki wydaje się najwygodniejszym rozwiązaniem, może to negatywnie wpłynąć na kondycję obuwia. Niekiedy lepiej poświęcić trochę więcej czasu i odświeżyć buty ręcznie. Podpowiadamy, jak powinno wyglądać prawidłowe pranie butów sportowych. Jak wyprać buty – w pralce czy ręcznie? Każde sportowe buty prędzej…
30/12/202212 minRead time
Jak się wysypiać i dlaczego to takie ważne? Podpowiadamy
Poradniki Zdrowie
Jak się wysypiać?
Zastanawiasz się, jak się wysypiać? Czy chciałbyś w końcu obudzić się rześki i pełen energii, gotowy do działania z uśmiechem na ustach? Zapomnij o frustrujących nocach, przewracaniu się z boku na bok i patrzeniu w sufit. Sprawdź nasze rady i dowiedz się, jak się wysypiać i dlaczego jest to tak istotne. Współczesny rytm życia sprawia, że…
29/12/202213 minRead time
Rolowanie – przed czy po treningu? Zobacz, czemu warto to robić!
Poradniki Zdrowie
Rolowanie przed czy po treningu?
Rolowanie ciała jest rodzajem masażu, który możesz wykonywać samodzielnie za pomocą specjalnego wałka lub piłki. Rolowanie pomaga rozluźnić mięśnie, przyspiesza ich regenerację i zmniejsza cellulit. Dowiedz się, czy lepiej wykonywać rolowanie przed czy po treningu! Rolowanie mięśni przed treningiem za pomocą rollera to forma automasażu, która rozluźnia punkty spustowe i poprawia zakres ruchu. Sportowiec może…
29/12/202213 minRead time
Jak jeździć na nartach? Zasady, style jazdy i technika
Poradniki Sport i rekreacja
Jak jeździć na nartach?
Sporty zimowe to trening i dobra zabawa w jednym. Pamiętaj jednak, że powinny być one przede wszystkim wykonywane w bezpieczny sposób. Podpowiadamy, jak nauczyć się jeździć na nartach – poznaj technikę i style dla początkujących. Jak zacząć jeździć na nartach? Zbliża się zima i zastanawiasz się, jak nauczyć się jeździć na nartach? To naprawdę nie…
28/12/202212 minRead time
Zasady piłki nożnej – poznaj najważniejsze z nich
Poradniki Sport i rekreacja
Zasady piłki nożnej
„Dopóki piłka w grze, wszystko jest możliwe” – mawiał Kazimierz Górski, legendarny trener polskiej reprezentacji w piłkę nożną. Te słowa najlepiej oddają emocje, które odczuwa się na piłkarskim boisku. Chcesz się o tym przekonać i spróbować swoich sił w meczu piłki nożnej? A może pragniesz dołączyć do grona kibiców? Pomożemy Ci się do tego przygotować –…
28/12/202215 minRead time