W świecie aktywnego wypoczynku i sportów na łonie natury, zarówno trekking, jak i nordic walking stają się coraz bardziej popularne. Kije trekkingowe czy nordic walking, czym tak naprawdę różnią się od siebie? Na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne – długie, smukłe, z rękojeściami i paskami. Jednak te subtelne różnice, które często umykają naszej uwadze, mają ogromne znaczenie dla efektywności i przyjemności z uprawianego sportu. W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo tym dwóm typom kijków, eksplorując ich unikalne cechy, zastosowania i korzyści, które oferują.
Odpowiemy na pytanie – kije trekkingowe czy nordic walking, które może wydać się banalne, ale ma kluczowe znaczenie: dlaczego kijki do nordic walking mają gumowe stopki, a te trekkingowe – ostre końcówki? Jakie są najlepsze techniki chodzenia z każdym z nich? Czy można używać kijków trekkingowych do nordic walking i na odwrót? Przygotuj się na fascynującą podróż przez świat dwóch podobnych, a jednak tak różnych aktywności, które mogą zupełnie zmienić Twoje podejście do spacerów, wędrówek i ogólnie pojętej aktywności fizycznej.
Spis treści
Czym są kije trekkingowe
Kije trekkingowe są narzędziem dla miłośników pieszych wędrówek (zwłaszcza tych bardziej ekstremalnych), zapewniającym dodatkowe wsparcie i stabilizację podczas poruszania się po trudnym terenie. Konstrukcja kijów trekkingowych jest prosta, ale skuteczna – zwykle składają się z kilku sekcji wykonanych z tworzywa takiego jak aluminium lub włókno węglowe, które są połączone w sposób umożliwiający regulację ich długości. Większość modeli wyposażona jest w rękojeść, często z wygodnego materiału jak korek czy pianka, służącą do pewnego chwytu, oraz w czubek, który zapewnia dobre przyczepienie do podłoża.
Zastosowanie kijów trekkingowych jest bardzo szerokie. Przede wszystkim ułatwiają utrzymanie równowagi, szczególnie na stromych podejściach i wejściach, czy też przy poruszaniu się po śliskim podłożu. Właściwe użytkowanie tych narzędzi pozwala również na lepsze rozłożenie sił – zamiast obciążać głównie nogi, wykorzystujemy również siłę górnej części ciała, co zmniejsza ryzyko przeciążeń i kontuzji. Kije trekkingowe są także pomocne przy pokonywaniu przeszkód typu potoki czy niskie zarośla, a nawet mogą służyć jako element wyposażenia biwaku, na przykład jako wspornik do tarasu.
Wpływają korzystnie na postawę ciała, zmuszając do wyprostowania, co ma szczególne znaczenie podczas długich wypraw. Warto również wspomnieć o aspekcie bezpieczeństwa – używanie kijów trekkingowych pozwala na odstraszenie dzikich zwierząt czy potencjalnych intruzów. Mając to na uwadze, nie da się zaprzeczyć, że kije trekkingowe, pomimo swojej prostej konstrukcji, są nieocenionym narzędziem dla każdego miłośnika pieszych wędrówek.
Kije do nordic walking
Nordic walking, to aktywność sportowa czerpiąca inspirację z tradycyjnego narciarstwa biegowego. Została zapoczątkowana w Finlandii w latach 20. XX wieku jako trening letni dla narciarzy biegowych, a obecnie zyskała popularność na całym świecie jako forma rekreacji i ćwiczeń fizycznych. Istotym elementem nordic walking są kijki używane do podparcia ruchu.
Konstrukcja kijów do nordic walking jest kluczowa dla efektywności treningu. Kijki do tego sportu są lekkie, ale jednocześnie wytrzymałe, zazwyczaj wykonane z aluminium lub włókna węglowego. Długość kijów jest dostosowana do wzrostu osoby, która je używa, aby zapewnić jak najwygodniejsze i najskuteczniejsze treningi. Na końcu kijka znajduje się stopka, który zapewnia dobrą przyczepność do podłoża, a na górze – ergonomiczna rączka z paskiem (bardziej w formie rękawicy) umożliwiającym pewne uchwycenie kija.
Zastosowanie kijów do nordic walking jest bardzo różnorodne. Co więcej, poza podparciem ruchu, umożliwiają również bardziej efektywne ćwiczenia, wymuszają prawidłową postawę ciała i angażują do pracy więcej grup mięśniowych niż podczas normalnego chodzenia (około 90% wszystkich partii). Dzięki nim, ruchy są płynne i zbalansowane, co pozwala na wydłużenie czasu treningu bez zwiększania zmęczenia. W efekcie, nordic walking z kijkami umożliwia efektywne spalanie kalorii, poprawia ogólną kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość, a jednocześnie minimalizuje obciążenie stawów. Stąd ta forma aktywności jest polecana nie tylko dla osób znających się na sporcie, ale również dla osób starszych, z nadwagą czy osób po urazach ortopedycznych.
Różnice pomiędzy kijami trekkingowymi a nordic walking
Trekking oraz nordic walking to dwie popularne formy aktywności fizycznej, które choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się bardzo do siebie podobne, różnią się od siebie na wielu płaszczyznach. Obie wymagają użycia kijów, jednak ich konstrukcja, zastosowanie oraz waga różnią się od siebie.
Trekking jest formą turystyki pieszej, której celem jest dotarcie do wyznaczonego miejsca, często o trudnym dostępie. Konstrukcja kijów trekkingowych jest bardziej wytrzymała na obciążenia. Są one zwykle teleskopowe, co pozwala na regulacje ich długości, a więc dopasowanie do wysokości użytkownika oraz warunków terenowych.
Nordic Walking to natomiast forma aktywności fizycznej, która kładzie nacisk na korzystanie z kijów podczas chodzenia w celu zaangażowania większej liczby mięśni niż podczas normalnego spaceru. Kijki do nordic walking są lżejsze niż kijki trekkingowe i ich długość jest stała, dobrana do wzrostu użytkownika. Ponadto posiadają specjalnie wyprofilowany, ergonomiczny uchwyt oraz pasek w formie rękawicy, który umożliwia precyzyjne prowadzenie kijka. Stopka zakończona jest gumową końcówką, która zapewnia dobrą przyczepność na asfaltowych nawierzchniach.
Kijki do trekkingowe są cięższe, ale bardziej wytrzymałe i uniwersalne w zastosowaniu. Są one idealne dla osób, które planują wędrówki w trudnym terenie. Z kolei kijki do nordic walking są lżejsze i wygodniejsze w użyciu, ale mają mniej uniwersalne zastosowanie. Są one przeznaczone przede wszystkim do spacerów na płaskim terenie i pracy nad kondycją.
Dlaczego kijki trekkingowe nie nadają się do nordic walking
Kijki trekkingowe są niezastąpionym sprzętem dla entuzjastów długich wędrówek terenowych, górskich ekspedycji czy podczas ekstremalnych treningów.
W przypadku nordic walking jednak, wykorzystanie kijków trekkingowych nie jest zalecane, co wynika z kilku istotnych przyczyn.
Po pierwsze, kijki trekkingowe i kijki do nordic walking różnią się konstrukcją. Nordic walking zakłada intensywną aktywność, gdzie kijki służą do wzmocnienia ruchu ramion, „odpychania się” w czasie chodu i utrzymania odpowiedniej sylwetki podczas ruchu. Kijki do nordic walking mają stałą długość, dobraną do wzrostu ćwiczącego, posiadają specjalne paski – rękawice, które stabilizują chwyt i zapobiegają uciekaniu kijka w trakcie dynamicznych ruchów. Warto też zauważyć, że na końcówkach kijków do nordic walking znajdują się specjalne, wymienne końcówki/nakładki – które zapewniają odpowiednią przyczepność do różnych rodzajów nawierzchni, a ich kształt i położenie zapewniają odpowiednie odpychanie.
Kijki trekkingowe mają regulowaną długość, amortyzatory, które mają za zadanie chronić nadgarstek przed urazami, a także różnego rodzaju końcówki zależące od warunków terenowych. Kijki te są przystosowane do wielogodzinnych wędrówek, często z ciężkim plecakiem, gdzie pełnią funkcję dodatkowych „nóg”, pomagają utrzymać równowagę, odciążyć stawy i rozłożyć ciężar plecaka na większą część ciała.
Po drugie, zastosowanie kijków trekkingowych w nordic walking może prowadzić do błędnej techniki. Zasada pracy z kijkami w nordic walking jest inna niż w trekkingu – chodzi o dynamiczne odpychanie, a nie o podpieranie się i utrzymanie równowagi. Stosowanie kijków trekkingowych może sprzyjać przyzwyczajaniu się do niewłaściwej techniki, co z kolei przekłada się na mniejszą efektywność treningu.
Kije trekkingowe czy nordic walking – to już wiesz!
Wiesz już, jak odpowiedzieć na pytanie – kije trekkingowe czy nordic walking. Wybór między kijkami trekkingowymi a nordic walking nie jest jedynie kwestią osobistych preferencji, ale rozumienia ich specyficznych cech i przeznaczenia. Kije trekkingowe są nieocenione podczas wędrówek po nierównym terenie, oferując stabilność i wsparcie, podczas gdy kije do nordic walking wzbogacają codzienne spacery, angażując więcej grup mięśniowych i zwiększając ogólną efektywność ćwiczeń. Co ważne, oba typy kijów promują zdrowy styl życia, pozwalając na aktywność na świeżym powietrzu, co ma ogromne znaczenie dla naszego fizycznego i psychicznego zdrowia.
W tym artykule przeanalizowaliśmy różnice między tymi dwoma rodzajami kijów, od ich budowy po zastosowanie. Mamy nadzieję, że nasze wskazówki i porady pomogą Ci dokonać świadomego wyboru, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i stylowi życia. Pamiętaj, że zarówno kije trekkingowe, jak i nordic walking mogą być Twoimi najlepszymi kompanami na ścieżkach leśnych, miejskich alejkach czy górskich szlakach, pomagając odkryć radość z aktywności fizycznej i bliskości z naturą. Niezależnie od tego, którą opcję wybierzesz, jedno jest pewne: każdy krok, który wykonasz z tymi kijami, przybliży Cię do zdrowszego i bardziej aktywnego życia.
