Jazda na łyżwach to doskonała zabawa zimą, a do tego dobry trening cardio. Wykorzystaj mroźny sezon na właśnie taki rodzaj aktywności. Zobacz, jak jeździć na łyżwach i cieszyć się zimowym czasem! Sprawdź, jakie akcesoria przydadzą Ci się na lodzie.
Spis treści
Nauka jazdy na łyżwach – dlaczego warto?
Nauka jazdy na łyżwach to świetna zabawa dla dzieci oraz dorosłych. Nawet jeżeli nigdy wcześniej nie jeździłeś, pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć się uczyć nowej umiejętności w świecie sportu. Dlaczego warto?
Korzyści z uprawiania tego sportu, nawet amatorsko i rekreacyjnie, jest naprawdę wiele. Przede wszystkim, gdy zamierzasz jeździć na lodowisku outdoorowym, masz możliwość spędzenia zimowych dni na świeżym powietrzu. To bardzo ważne dla Twojego organizmu, zwłaszcza w okresie wzmożonej zachorowalności na sezonowe infekcje.
Nauka jazdy na łyżwach poprawia ogólną kondycję organizmu. Jeżeli będziesz poruszać się z odpowiednią intensywnością, czynność tę zaliczyć można będzie do treningu cardio. Dodatkowo jazda na łyżwach poprawia Twoją orientację przestrzenną, umiejętność zachowania równowagi i koordynację ciała.
Kto może zacząć uczyć się jeździć na łyżwach? Instruktorzy przekonują, że już nawet 4-latki świetnie poradzą sobie na tafli. Szczególnie jeżeli wyposaży się je w bezpieczne łyżwy saneczkowe. Oczywiście maluchy będą potrzebowały asysty i kontroli dorosłego, jednak szkrab szybko załapie, o co w tym wszystkim chodzi.
Ta aktywność sportowa polecana jest nawet seniorom. Oczywiście w granicach rozsądku. Pamiętaj o tym, że upadki na lodzie to rzecz wpisana w ryzyko tego sportu. Niestety dla osób w pewnym wieku, zwłaszcza tych o osłabionej strukturze kości, upadki mogą skończyć się poważnym stłuczeniem, a nawet złamaniem kości. Przykrym wypadkom można jednak zapobiec, wkładając odpowiedni zestaw ochraniaczy. Kask w tej sytuacji także będzie dobrym rozwiązaniem. To zabezpieczenie z pewnością sprawi, że konsekwencje upadków nie będą aż takie poważne.
Jak jeździć na łyżwach?
Zastanawiasz się, jak nauczyć się jeździć na łyżwach? Na początek warto ustalić kilka zasad bezpieczeństwa. Przede wszystkim nauka jazdy na łyżwach powinna odbywać się na rekreacyjnym lodowisku. Zapomnij o łyżwach na lodzie, który skuwa jezioro, staw czy rzekę. To niezwykle niebezpieczne! W takich miejscach nie masz pewności, czy lód utrzyma Twój ciężar. Wpadnięcie do przeraźliwie zimnej wody pod krą, może stać się lodową pułapką. Nie ryzykuj i wybierz specjalnie przeznaczone do jazdy lodowisko.
Warto też przygotować się psychicznie na to, że stawianie pierwszych kroków na lodzie będzie wiązać się z upadkami. Podczas nauki jazdy musisz więc opanować sztukę… umiejętnego upadania!
Złap równowagę
Jeśli chodzi o technikę jazdy, na sam początek musisz nauczyć się, jak złapać równowagę na lodzie oraz na łyżwach. Jak to zrobić? Najważniejsze to znaleźć właściwy środek ciężkości. Na początek postaraj się ugiąć nogi w kolanach. Rozłóż szeroko dłonie, które pomogą Ci zachować równowagę. Jeżeli czujesz, że się przewracasz, lekko pochyl się do przodu. Ciężar Twojego ciała powinien spoczywać na środku stopy, ewentualnie może być przesunięty nieco do przodu.
Stawianie pierwszych kroków ułatwi Ci też ułożenie łyżew tak, żeby ich czubki były skierowane na zewnątrz. Ułóż więc stopy w literę V, gdzie pięty są blisko siebie, a palce rozchodzą się na boki.
Jak jeździć na łyżwach do przodu?
Czas na pierwszy krok! Jedną nogę ustaw z tyłu i staraj się nią odepchnąć od tafli. To pomoże Ci ruszyć na nodze postawionej z przodu. Podczas jazdy noga, którą się odpychałeś, powinna być choć przez chwile uniesiona w powietrzu. Tym prostym sposobem zaczniesz przemieszczać się po lodowisku.
Nauka skręcania na łyżwach
Kiedy opanujesz już jazdę do przodu, czas na skręcanie. Nie obawiaj się – jazdy po kole nauczysz się intuicyjnie! Wystarczy, że łyżwę przednią ułożysz w odpowiednim kierunku i odepchniesz się od lodu łyżwą zakroczną. Dołóż do przedniej nogi drugą łyżwę i ustaw je równolegle w obranym kierunku. Zmianę toru jazdy ułatwi Ci także odpowiednie ułożenie górnej części ciała. Pamiętaj, żeby zawsze pomagać sobie rękami, które na początku najlepiej trzymać rozpostarte na całą ich szerokość.
Jak hamować na łyżwach?
Kolejną ważną lekcją jest hamowanie. Skoro umiesz już ruszyć z miejsca, musisz też wiedzieć, jak się zatrzymać. W innym wypadku za każdym razem będziesz kończyć swoją drogę upadkiem na lód lub uderzeniem w bandy. Aby zatrzymać się na lodzie, musisz wykonać manewr nazywany pługiem. Co to takiego? Jedną nogą ustaw pod kątem 45 stopni względem drugiej, postawionej prosto. Kiedy już wiesz, jak się jeździ na łyżwach, możesz zacząć opanowywać technikę hamowania zwaną T-stop. Manewr ten polega na ułożeniu nogi zakrocznej w pozycji 90 stopni do stopy przedniej, która ustawiona jest na wprost.
Jak bezpiecznie upadać na lodowisku?
A co z bezpiecznym upadaniem? W przypadku jazdy na łyżwach na największe urazy narażone są plecy, tył głowy (zwłaszcza część potyliczna), kość ogonowa, a przede wszystkim – nadgarstki oraz łokcie. Najbardziej niebezpieczne są upadki do tyłu. Aby nie uderzyć głową w twardą taflę lodu, staraj się upadać na pośladki i asekuruj się rękami.
Najbezpieczniejszym sposobem upadania będzie przewrócenie się na kolana tak, aby pomóc sobie dłońmi z przodu. Uważaj jednak na nadgarstki. Staraj się także na początku jeździć na ugiętych kolanach. To zminimalizuje ryzyko upadku do tyłu.
Jak jeździć do tyłu na łyżwach?
A jak jeździć tyłem na łyżwach? To już wyższy poziom zaawansowania. Gdy czujesz się pewnie na lodowisku, możesz zacząć próbować swoich sił w trikach jazdy figurowej. Jazda do tyłu nie powinna sprawić Ci trudności – to dość bezpieczny ruch, który nie grozi poważnym upadkiem.
Aby pojechać do tyłu, musisz ułożyć łyżwy odwrotnie niż do jazdy przodem. Ułóż je pod kątem 45 stopni, tak żeby palce się ze sobą stykały, a pięty były od siebie oddalone. Ciężar ciała na początku powinien znajdować się na nodze, którą będziesz się odpychać. Następnie przenieś go na nogę jadącą i zacznij zmieniać nogi. Tak właśnie wygląda jazda do tyłu na łyżwach! Jak każda czynność, początkowo może okazać się skomplikowana, ale pamiętaj, że wszystko jest do wyuczenia.
Jazda na łyżwach − w co się wyposażyć?
Skoro masz już opanowane podstawy jazdy na łyżwach, czas zastanowić się, w jakie akcesoria warto się wyposażyć na lodowisko. Podstawowym elementem są oczywiście łyżwy! Zanim je kupisz, warto na początek skorzystać z wypożyczalni, aby przekonać się, jaki rodzaj łyżew odpowiada Ci najbardziej.
Do wyboru masz łyżwy rekreacyjne, do jazdy figurowej oraz hokejówki. Figurówki to tak naprawdę łyżwy uniwersalne, choć z pewnością ich budowa ułatwia opanowywanie pierwszych trików jazdy figurowej. Wszystko dzięki specjalnej budowie płozy, zakończonej ząbkami. Łyżwy do hokeja są dużo sztywniejsze – zabudowane są plastikowym pancerzem. Zapewniają jednak szybkość oraz zwrotność, która przydaje się podczas gry z krążkiem.
Jakie łyżwy kupić na początek? Wiele osób poleca amatorom naukę jazdy na hokejówkach. Są nieco stabilniejsze i nie posiadają z przodu ząbków, które mogą początkowo utrudniać jazdę. Jeżeli jednak Twoim celem jest jazda figurowa, zdecydowanie lepiej od razu przyzwyczajać się do figurówek.
Obok łyżew, jednym z pierwszych zakupów powinny być ochraniacze na kolana oraz na łokcie – zamortyzują one ewentualne upadki i ochronią stawy. Początkującym łyżwiarzom poleca się również jazdę w kasku! I to niezależnie od wieku. Jednym z najbardziej niebezpiecznych upadków, jest uderzenie tyłem czaszki o twarde podłoże. Może to grozić wstrząśnieniem mózgu lub jeszcze poważniejszym urazem głowy.
Warto także zabrać ze sobą akcesoria, takie jak czapka, komin i rękawiczki. Te ostatnie będą szczególnie przydatne podczas upadków. Ochronią dłonie przed zimną taflą lodu i ewentualnych ran. Wybierz modele z cieńszego materiału, który dobrze przylega do skóry. Zwiększy to komfort poruszania dłońmi.
Jazda na łyżwach − doskonała zabawa na zimowy czas!
Jak nauczyć się jeździć na łyżwach? Przede wszystkim wybierz się na lodowisko! Na początku warto skorzystać z wypożyczalni sprzętu, aby przekonać się, że to sport dla Ciebie. Jeżeli już wiesz, że tej zimy będziesz regularnie odwiedzać lodowisko, kup własne łyżwy oraz ochraniacze.
Nie wstydź się także nosić kasku! Ten może ochronić Cię przed naprawdę poważnymi wypadkami na lodzie. Niezbędne akcesoria na lodowisko, w tym odpowiednie łyżwy znajdziesz w ofercie naszego sklepu Sport-Shop.
Jazda na łyżwach daje wiele możliwości – dzięki podstawowym umiejętnościom poruszania się na lodzie możesz zacząć grać w hokeja lub też rozpocząć naukę pierwszych trików jazdy figurowej.
