Nordic walking to sposób na aktywny wypoczynek również dla tych osób, które nie mają doświadczenia w sporcie. Warto jednak wiedzieć, jak się do niego przygotować. Zobacz, jakie kijki do nordic walking wybrać, by trening był efektywny i bezpieczny.
Szybki skrót rankingu – jakie kije nordic walking wybrać. W naszym zestawieniu przedstawiamy kilka propozycji, oto 3 najlepsze z nich:
- Kije do Nordic Walking Carbon 3 Sections Outtec
- Kije do Nordic Walking Pro-Trainer Viking
- Kije do Nordic Walking Revolution Fizan
Wszystkie kije do nordic walking, jakie warto wybrać, zostały szczegółowo opisane w dalszej części artykułu.
Spis treści
Dlaczego warto uprawiać nordic walking?
Zanim odpowiemy na pytanie, jakie kije do nordic walking wybrać, wyjaśnijmy – dlaczego warto zdecydować się na tę aktywność. Przede wszystkim nordic walking jest dla każdego. Mogą wykonywać go niemal wszyscy, również osoby o średniej kondycji, przez cały rok, bez względu na pogodę. Dzięki swojej niezobowiązującej formie jest też okazją do spotkania się ze znajomymi. Spacer w gronie przyjaciół nie tylko pozytywnie wpływa na ciało, ale także poprawia nastrój! Twój organizm zaczyna wytwarzać endorfiny, które są odpowiedzialne za dobre samopoczucie.
Trenowanie nordic walkingu poprawia odporność organizmu – zwiększa pojemność płuc i dotlenia mózg. W ten sposób częściej uda Ci się uniknąć infekcji, a nawet jeśli dojdzie do zachorowania – znacznie szybciej wrócisz do zdrowia.
Prosty trening z kijkami poprawia kondycję fizyczną. Angażuje aż 600 mięśni! Pomaga zbudować gorset mięśniowy wokół kręgosłupa, a więc wpływa na zachowanie prawidłowej sylwetki. Poprawia równowagę i koordynację ruchową. Co więcej, nordic walking pozytywnie wpływa na pracę serca oraz całego układu krążenia.
Tego rodzaju spacer kształtuje sylwetkę. Pomaga wyćwiczyć talię i pośladki. Okazuje się, że nawet godzinny trening pozwala spalić aż 400 kcal!
Kijki do nordic walking – dlaczego warto je mieć?
Co właściwie sprawia, że trening z kijkami do nordic walking jest lepszy od zwykłego marszu? Po co Ci specjalne kijki? To pytania, które powinieneś postawić sobie na samym początku. Okazuje się, że jest co najmniej kilka powodów, dla których warto zmienić swoje przyzwyczajenia i wyposażyć się w odpowiedni sprzęt.
Zauważ, że podczas treningu nordic walking poruszasz naprawdę całym ciałem. Twój organizm wkłada więc w spacer więcej wysiłku, choć nie jest to bardzo męcząca aktywność. W jego trakcie podnosi się skuteczność pochłaniania tlenu, a w efekcie dochodzi do obniżenia spoczynkowego tętna krwi. Dzięki przyspieszeniu pracy serca o nawet 15 uderzeń na minutę organizm znacznie zwiększa wydatek energetyczny. Oznacza to, że spalasz więcej kalorii.
Nordic walking to jednak nie tylko sposób na nadprogramowe kilogramy. Zaleca się go szczególnie osobom zmagającym się z cukrzycą. Spacer z kijkami zwiększa tolerancję glukozy i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Wpływa również korzystnie na poziom cholesterolu we krwi.
Aby jednak zapewnić sobie bezpieczeństwo, warto posiadać dobre kijki do nordic walking. Jakie wybrać? W naszym artykule postaramy się szczegółowo odpowiedzieć na to pytanie i zaproponować sprawdzone rozwiązania.
Kije nordic walking – jak dobrać
Ogromne znaczenie mają prawidłowo dopasowane kije nordic walking. Jakie wybrać? Przedstawiamy listę parametrów, które musisz wziąć pod uwagę.
Najważniejsza podczas wyboru jest ich długość. Musisz dobrać ją do swojego wzrostu. Na szczęście w obliczeniu pożądanego parametru pomoże Ci specjalny wzór:
- dla osób początkujących: wzrost w centymetrach * 0,68;
- dla osób zaawansowanych: wzrost w centymetrach * 0,72.
Jak dobrać kije do nordic walking? Jeśli dopiero zaczynasz, otrzymany wynik zaokrąglij w dół. W górę zaokrąglają osoby, które są już dobrze zapoznane z techniką i zależy im na intensywniejszym zaangażowaniu mięśni.
Długość kijka do nordic walking możesz dopasować również w inny sposób. Stań prosto na płaskiej powierzchni, złap za rękojeść i zobacz, czy Twój łokieć ustawił się pod kątem 100° (dla początkujących) lub 90° (dla zaawansowanych).
Kolejnym istotnym aspektem jest grot. Również tym różnią się między sobą kije do nordic walking. Jakie wybrać? Wszystko zależy od rodzaju nawierzchni, po której planujesz najczęściej maszerować:
- na miękkim terenie warto używać metalowych grotów,
- po wejściu na twardą nawierzchnię nakładaj na nie gumowe nakładki, tzw. buciki.
Takie postępowanie zwiększy Twój komfort i pozwoli Ci uniknąć szybkiego zniszczenia posiadanego sprzętu.
Ogromne znaczenie ma także rękojeść. Zwracaj uwagę, aby wybierać modele ergonomiczne i gładkie. Rączka powinna dobrze dopasowywać się do dłoni. Dobrym rozwiązaniem są również wstawki z korka, które zapobiegają ślizganiu się.
Postaraj się odpowiednio dobrać także rękawiczkę. Wielu specjalistów poleca modele odpinane, które zapewniają większą swobodę ruchów. Docenisz to zwłaszcza, gdy będziesz sięgać po wodę, telefon czy cokolwiek, co wcześniej schowasz do plecaka.
Rodzaje kijów do nordic walkingu
Wyróżniamy 2 podstawowe podziały kijów do nordic walkingu:
- kije składane i stałe,
- kije aluminiowe, z karbonu i włókna szklanego.
Zastanawiając się, jakie kijki do nordic walkingu wybrać, weź pod uwagę, że modele stałe są bardzo trwałe, stabilne i lekkie. Nie mają mechanizmu do regulacji, co znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo ich uszkodzenia. Jednocześnie musisz pamiętać, że kije teleskopowe będą wygodniejsze w transporcie i przechowywaniu.
Ranking najlepszych produktów obejmuje zarówno modele aluminiowe, jak i te wykonane z karbonu czy włókna szklanego. Które wybrać?
- Aluminiowe projekty są lekkie, ale wyróżniają się także dużą sztywnością. Poleca się je głównie osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tym sportem.
- Modele wykonane z włókna szklanego są bardzo giętkie, co może utrudniać rezonowanie i zmniejszać efektywność chodzenia.
- Kije z karbonu (włókna węglowego) są sztywne i lekkie. Cechuje je także najwyższa cena.
Jakie kije do nordic walking wybrać – Ranking najlepszych produktów
Znasz już najważniejsze parametry i rodzaje sprzętu do tych wyjątkowych spacerów. Podpowiadamy, jak wybrać kijki do nordic walking – ranking pomaga odnaleźć się w najważniejszych cechach topowych produktów.
1. Carbon 3 Sections Outtec
Pierwsza propozycja to kije nordic walking Carbon 3 Sections Outtec. Co je wyróżnia? Dają możliwość regulacji w zakresie 70-135 cm i precyzyjnego dopasowania długości do wzrostu użytkownika.
Łączą w sobie najważniejsze zalety włókien szklanego i węglowego. Są lekkie, a zastosowana w nich technologia anti-shock skutecznie amortyzuje wstrząsy. Producent zastosował ergonomiczną rękojeść z korka z dodatkowym odblaskiem oraz groty ze stali utwardzanej.
2. Pro-Trainer Viking
Jeśli nie chcesz inwestować zbyt dużo, postaw na kije nordic walking Pro-Trainer Viking. To optymalny wybór o zdrowym stosunku jakości do ceny. Model nie podlega regulacji.
Wykorzystane aluminium pozwala cieszyć się trwałością i stabilnością podczas każdego ruchu. Na uwagę zasługują rękojeść wykonana z zaawansowanej pianki EVA oraz odpinana za pomocą systemu Clip-on rękawiczka. Producent wyposażył model w widiowy grot o wysokiej twardości.
3. Revolution Fizan
Kije nordic walking Revolution od marki FIZAN to trójsegmentowe kije wykonane z lekkiego aluminium 7075, zapewniające wytrzymałość i niską wagę. Dzięki ostro zakończonym grotom unikniemy ślizgania się na różnych powierzchniach, a system blokowania LEVER umożliwia regulację długości w zakresie 58-130 cm, dostosowując je do indywidualnych potrzeb użytkownika.
Ergonomiczne rękojeści z korka i tworzywa gwarantują pewny, wygodny chwyt i minimalizują otarcia. Kije wyposażone są w trwałe, karbidowe groty oraz gumowe osłony, co pozwala na ich użycie na twardych powierzchniach. W zestawie znajduje się pokrowiec i rękawice z systemem FR3, który umożliwia szybkie wypięcie bez zdejmowania z kija, zwiększając wygodę użytkowania.
4. Meadow Spokey
Kije nordic walking Meadow Spokey to doskonały wybór dla osób ceniących sobie bezpieczeństwo i wygodę podczas wędrówek. Producent zadbał o Twoją widoczność na szlaku, umieszczając odblaskowe elementy zarówno na kijach, jak i rękawiczkach. Regulacja długości w zakresie 105-135 cm pozwala dopasować kije do Twojego wzrostu, zapewniając optymalny komfort użytkowania. Po złożeniu kije mają zaledwie 85 cm długości, co ułatwia ich transport i przechowywanie.
Kije Meadow Spokey wyposażone są w końcówki zabezpieczające grot, które umożliwiają komfortowe przemierzanie twardych nawierzchni, takich jak beton czy asfalt, bez utraty efektywności. Dodatkowo, system Antishock redukuje wstrząsy, dzięki czemu marsz nie obciąża nadgarstków, zapewniając wygodę i ochronę stawów nawet podczas długich tras.
5. Light NCS Gabel
Kije nordic walking Light NCS Gabel to doskonały wybór zarówno dla sportowców, jak i początkujących, którzy chcą poprawić swoją technikę. Model ten wykonany jest z jednej aluminiowej rurki, co zapewnia lekkość i wytrzymałość. Dzięki Nordic Click System (N.C.S.) pasek można szybko i łatwo zdjąć, co zwiększa funkcjonalność kijów. Trwała końcówka z węglika wolframu zapewnia doskonałą przyczepność na każdym rodzaju podłoża, co sprawia, że trening jest efektywny i bezpieczny.
Dodatkowe elementy odblaskowe (REFLEX) zwiększają widoczność użytkownika, co jest szczególnie ważne podczas wieczornych lub wczesnoporannych marszów. W zestawie znajdują się wygodne paski, osłony na grot oraz talerzyki o średnicy 38 mm, które zapewniają wszechstronność użytkowania na różnych nawierzchniach. Kije nordic walking Light NCS Gabel to idealne rozwiązanie dla każdego, kto pragnie cieszyć się bezpiecznym i skutecznym treningiem nordic walking.
6. Neatness II Spokey
Kije nordic walking Neatness II marki Spokey to idealne rozwiązanie dla każdego, kto ceni sobie wygodę i funkcjonalność podczas aktywności na świeżym powietrzu. Dzięki możliwości składania i regulacji długości w zakresie od 105 do 140 cm, kije można idealnie dostosować do wzrostu użytkownika, co czyni je uniwersalnym wyborem dla wszystkich miłośników nordic walking. System absorpcji wstrząsów Antishock skutecznie amortyzuje drgania generowane podczas dynamicznego marszu, co zwiększa komfort użytkowania i chroni stawy przed nadmiernym obciążeniem.
Rękojeść kijów Neatness II wykonana jest z lekkiej, zapewniającej pewny chwyt i odprowadzającej wilgoć masy korkowej, co gwarantuje komfort nawet podczas długotrwałego użytkowania. Kije są wyposażone w widiowy grot odporny na ścieranie, co zapewnia efektywne przemierzanie każdego terenu. Dodatkowo, w zestawie znajdują się końcówki zabezpieczające groty, które umożliwiają komfortowy marsz po twardych nawierzchniach, takich jak asfalt czy beton. Po złożeniu kije mają zaledwie 85 cm długości, co ułatwia ich transport i przechowywanie.
Czas na marsz!
Nie mamy wątpliwości – warto chwycić za kijki nordic walking. Ranking oraz zawarte w tekście wskazówki z pewnością ułatwią Ci wybór odpowiedniego modelu dla siebie.
Wiesz już, jakie kijki do nordic walking warto wybrać. Nasz ranking stanowi gotową podpowiedź, na które modele powinieneś zwrócić uwagę w sklepie Sport-Shop. Teraz czas na Twój ruch! Zadbaj o swoje zdrowie i dobry humor – zaproś znajomych na spacer i cieszcie się miło spędzonym popołudniem!
