Odpowiadamy, jaki roller wybrać, żeby rolowanie było efektywne i dopasowane do indywidualnych potrzeb Twoich mięśni. To jedna z form autoterapii, która pozwala rozluźnić napięcie mięśniowe i poprawić krążenie krwi. Żeby wykonać taki masaż, nie potrzeba wiele – wystarczy specjalny wałek – gładki lub z wypustkami.
Nasz artykuł odpowie na pytanie, jaki roller wybrać. Pomożemy Ci wybrać między rollerem gładkim a z wypustkami, doradzimy w kwestii twardości, a także przedstawimy ranking najlepszych modeli na rynku. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym sportowcem, czy początkującym w masażu, znajdziesz tutaj wszystkie niezbędne informacje. Zapraszamy do lektury!
Spis treści
Jaki roller wybrać? Poznaj zalety rolowania
Ostatnimi czasy, wiele mówi się o tzw. rolowaniu, czyli masażu, wykonywanym za pomocą specjalnego wałka o odpowiedniej szerokości i gładkiej lub pokrytej wypustkami, powierzchni. Roller wystarczy podłożyć pod mięsień, który chcesz rozmasować i poruszać się tak, by wałek przetaczał się po wybranej części ciała.
Masaż tego typu ma wiele zalet. Nie tylko pozwala rozluźnić mięśnie po treningu, ale również przyspiesza ich regenerację i niweluje dolegliwości bólowe. Rolowanie poprawia krążenie krwi oraz limfy, dzięki czemu wspomaga usuwanie toksyn z organizmu i walkę z cellulitem.
Plusem masażu z użyciem specjalnego wałka jest bez wątpienia to, że nie potrzeba do tego żadnej dodatkowej pomocy. Możesz wykonać go samodzielnie, kiedy chcesz – po treningu, porannym prysznicu, czy w ciągu dnia, by zrelaksować ciało. Jaki wałek do masażu wybrać? Przede wszystkim, roller powinien być dopasowany rozmiarem do partii, którą chcesz rozmasować. Zwróć także uwagę na jego powierzchnię – im większe wypustki, tym mocniejsza stymulacja mięśni.
Roller gładki czy z wypustkami – jaki wybrać dla siebie?
Wybór odpowiedniego rollera do masażu może znacząco wpłynąć na jakość i efektywność twoich sesji regeneracyjnych. Na rynku dostępne są różne typy rollerów, w tym modele gładkie oraz te z wypustkami. Każdy z nich spełnia nieco inną funkcję i jest przystosowany do różnych potrzeb oraz preferencji użytkownika.
Gładkie rollery do masażu
Gładkie rollery są idealne dla osób rozpoczynających swoją przygodę z masażem mięśni oraz dla tych, którzy potrzebują delikatniejszego podejścia bez dodatkowej stymulacji, którą oferują rollery z wypustkami. Są one szczególnie polecane dla osób o wyższej wrażliwości na ból lub tych, którzy doświadczają bolesności po intensywnych ćwiczeniach. Gładki roller zapewnia jednolitą, płynną i niezbyt intensywną stymulację, co pomaga w łagodzeniu napięć mięśniowych i poprawie krążenia, a także jest przyjazny dla delikatnych obszarów ciała, takich jak szyja czy ramiona.
Rollery do masażu z wypustkami
Rollery z wypustkami są doskonałe do głębszego masażu, świetnie radzą sobie z rozbijaniem zgrubień w tkance mięśniowej i pomagają szybko pozbyć się bólu. Można stosować je przed treningiem, aby poprawić krążenie krwi i przygotować mięśnie na intensywną aktywność, co jest szczególnie ważne w przypadku osób regularnie uprawiających sport. Ponadto, używanie rollerów z wypustkami po ćwiczeniach może przyspieszyć proces regeneracji, minimalizując ryzyko zakwasów i zwiększając zakres ruchu. To sprawia, że są one idealnym narzędziem nie tylko dla zaawansowanych sportowców, ale również dla osób zmagających się z chronicznymi bólami mięśniowymi, które wymagają bardziej celowanego podejścia w terapii.
Roller do masażu – nie tylko rozmiar i powierzchnia się liczy
Przy dokonywaniu wyboru, warto wziąć pod uwagę nie tylko rozmiar i rodzaj powierzchni rollera – liczy się również jego twardość. Z reguły, im wałek jest miększy, tym delikatniejszy masaż. Twardsze modele zapewniają znacznie intensywniejszą stymulację.
Warto wiedzieć, że skuteczny masaż można wykonać nie tylko z pomocą wałka – również specjalne piłki doskonale nadają się do rolowania, szczególnie jeśli zależy Ci na pracy głębszych partii mięśniowych. Piłka pozwala również wymasować te miejsca, gdzie roller w postaci walca nie sprawdzi się, ze względu na swój kształt. Chodzi głównie o barki lub okolice klatki piersiowej. Dzięki rolowaniu piłką możliwa jest terapia trudno dostępnych punktów spustowych, które mogą być źródłem bólu.
Roller do masażu – jaki wybrać? Ranking najlepszych modeli
Bez względu na to, jaki rodzaj aktywności fizycznej podejmujesz najczęściej, na pewno przyda Ci się wałek do masażu pleców. Jaki roller wybrać? Oto najlepsze modele polecane przez fizjoterapeutów do rolowania mięśni przed treningiem, terapii powięziowej oraz codziennego relaksowania ciała.
Roller do masażu EVA Gymtek
Jeśli masz za sobą pierwsze sesje rolowania, to w Twojej kolekcji akcesoriów sportowych zapewne znajduje się już gładki roller. Jaki wybrać kolejny wałek, żeby intensywniej stymulować mięśnie? Koniecznie sprawdź model EVA marki Gymtek. Jego długość wynosi 32,9 cm, dlatego roller posłuży Ci także do masażu większych partii mięśni – ud, łydek, ramion, czy kręgosłupa.
Ma średnią twardość, a jego zewnętrzna warstwa – wykonana z wytrzymałej i odpornej na uszkodzenia pianki – pokryta jest żebrowaniem oraz wypustkami. To pozwala wykonać intensywny masaż, który przyniesie ulgę w bólu i rozluźni napięte mięśnie. Dzięki niemu zadbasz też o wygląd skóry – regularne rolowanie poprawia krążenie krwi, przez co ciało odzyskuje jędrność, a widoczność cellulitu wyraźnie się zmniejsza.
Zestaw do masażu i jogi: 2 piłki i roller Gymtek
Nie wszystkie partie ciała może stymulować klasyczny roller do masażu. Jaki wybrać zamiennik? Żeby dotrzeć do trudno dostępnych mięśni, użyj specjalnych piłek z zestawu do masażu i jogi marki Gymtek. Rolowanie odporną na uszkodzenia kulą pozwoli rozmasować każdy mięsień, np. w okolicach obręczy barkowej, czy klatki piersiowej. Dzięki temu, szybko pozbędziesz się bólu. Zestaw znajduje się w praktycznym woreczku, więc bez problemu możesz zabrać go na siłownię lub trening outdoorowy.
Warto wiedzieć, że masaż piłką to również doskonałe remedium na cellulit! Poprawia ukrwienie, uelastycznia i wygładza skórę. Możesz rolować ciało po nałożeniu kosmetyku ujędrniającego, by szybciej i lepiej się wchłaniał.
Wałek do masażu Mini Foam Adidas
Jeśli szukasz lekkiego rollera o niewielkich rozmiarach, wypróbuj model Mini Foam Adidas. Jest bardzo poręczny, więc możesz mieć go przy sobie na siłowni, treningu na świeżym powietrzu, a nawet w podróży.
Konstrukcja z gęstej pianki pomaga zachować kształt nawet przy intensywnym korzystaniu z wałka. Dobrze wyprofilowane wypustki o płaskim zakończeniu masują mięśnie, by zapewnić im rozluźnienie i szybką ulgę w bólu.
Jeśli szukasz dla siebie solidnego, niedużego wałka do masażu i zależy Ci na modelu z wypustkami, sprawdź Mini Foam Adidas. Marka gwarantuje wysoką jakość, dlatego na pewno się nie zawiedziesz!
Wiesz już, jaki roller wybrać!
Wybierz roller dla siebie i przekonaj się, jak wiele dobrego dla Twojego ciała może zrobić rolowanie. Nie potrzeba żadnych dodatkowych umiejętności, żeby je wykonać – wystarczy odpowiednio dobrany wałek. W sklepie internetowym Sport-Shop znajdziesz jeszcze więcej rollerów – sprawdź asortyment i wybierz idealny model dla siebie!
